不只影響呼吸還傷肺!5種清肺法對抗空汙

2018-12-12T16:50:43+08:002018-12-06|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

一進入冬季就開始頻頻發出空汙警報,這時候空氣中的灰塵、污染、化學物質等飆高,對肺部和呼吸道造成很大的影響。以下就讓大家先自我檢查是不是有相關症狀,也分享由專家建議的5種清肺原則。

6大症狀顯示肺部及呼吸道問題

當你的身體常出現以下6大症狀,就代表肺臟和呼吸系統出現問題,再加上空汙危害更可能引發相關疾病,需要進一步做深層清潔。

  1. 是否長期不停的咳嗽?
  2. 是否經常流鼻水?
  3. 是否經常有支氣管炎的毛病?
  4. 是否經常有鼻竇問題?
  5. 是否有氣喘或其他呼吸方面的不適症狀?
  6. 是否會過敏?

清肺5大原則,專家推薦這樣做

1. 減少戶外活動,降低吸入PM2.5機率
空汙期間別做慢跑、打球等劇烈運動,因為這些活動容易導致肺活量增加,反而會導致吸入更多的污染物。同時最好也減少外出,就算需要外出也必須配戴口罩做好防護措施。

2. 清洗口鼻,避免汙染物附著
外出回到家後一定要即時洗臉、洗手、漱口,最好用棉簽沾點清水或生理鹽水清洗鼻腔,減少汙染物於鼻黏膜接觸的時間。

3. 攝取維他命A,加強呼吸道抵抗力
豐富的維生素A可以保護肺部,包括胡蘿蔔、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等,這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。

4. 多喝水,加速身體循環
喝水有助於加速身體循環,幫助清潔肺部,建議每天至少要喝8至12杯水、未添加糖的果汁、清淡的湯。

5. 定期肺部檢查,確保健康
透過作肺部檢查,可以了解到自己的肺活量及肺功能狀態,尤其是平日有抽菸或長期咳嗽者,更需要定期做檢查確保自己的肺部健康。

以上就是專家分享的5種對抗空汙原則,在現在動不動就空氣品質紅爆或紫爆的情況下,大家真的要多注意自己肺部的健康情況。

文/朱靜涵

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