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假如家有青春期的少年、少女，想必爸爸媽媽都有個共同發現，就是這群孩子十分在乎自己的形象。尤其現在網路發達，孩子可以輕鬆在社群平台上瀏覽他人「美照」，看越多越是對自己身材或外貌焦慮。家長對於外觀、打扮是否保有正向態度，將是影響孩子能否自信面對自身外在的關鍵。
青春期的孩子特別注意自己的外在形象，出門前提早起床打扮、坐在鏡子前化妝、挑選適合的衣服，幾乎是家常便飯。爸爸媽媽是否還記得，當自己看見子女行為時，用怎樣的態度面對他們？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師饒怡君觀察，有些「NG 句型」常出現在家有青春期兒女的家庭。
別再認為外貌不重要！NG 對話你中了嗎？
所謂的 NG 句子，其實就是傳達著愛打扮沒有用、外表不重要的觀念，父母認為是提醒，但孩子受不了只覺得是說教、嘮叨、念經，接著一言不合雙方就會起衝突。以下對話可能就算是 NG。包括：
- 要出門／遲到了，怎麼還在照鏡子？
- 頭髮很好看了，不要再抓了，動作快點。
- 這件 T 恤太短了，都露肚臍，去換掉。
- 你唸書都沒時間了，還一直照，快去複習功課！
- 到底要花多少時間照鏡子？有時間打扮不如把時間拿去讀書。
但外貌真的不重要也沒用嗎？饒怡君認為，從心理學上來說，青春期孩子關注自己的外觀、打扮，正是在發展自己的身體意象（body image，亦可翻譯成身體形象），是為了建立自我概念與獨立在努力。而所謂的「身體意象」，簡單來說就是一個人對自己身體的認識與看法。
身材越瘦越好？當心孩子吸收不健康審美觀
大部份的孩子約在 3 歲左右，開始能夠理解身體胖瘦概念；5 歲時能逐漸接受外表的社會化觀點；10 歲左右身體因發育而產生較大變化，開始更關注自己的外表。饒怡君強調，此時來自社會環境的評價標準，攸關其身體意象發展，對於自己身體的滿意程度，更將進一步影響孩子自尊與自我價值。
如果孩子對自己身體意象是建立在外在環境和社會文化上，他們接收到的觀念適合他們發展嗎？饒怡君提及，事實上，許多媒體鼓吹認為瘦才是理想體型、擁有強健肌肉才是男子氣概，這樣的審美觀，為台灣的少男和少女們，建立了一個遙不可及的審美標準。
兒福聯盟曾經針對台灣 2,791 位國高中職生進行調查，結果發現約 4 位受訪者中就有 1 位身體形象偏低，近 4 成覺得自己身材不理想。學生的身體形象會受到同儕、家人和媒體影響而想改變外表，其中影響最大的是媒體，逾半數學生（53.1%）表示，電視節目會影響其對自己或他人外表的評價，超過 35% 的孩子甚至說會努力追求達到明星或模特兒的外表和體型。
善用 4 大技巧，讓孩子不再容貌或身材焦慮
饒怡君認為，如果家長能在孩子迷惘的過程中，善用正確技巧與他們對話、溝通，建立觀念，將能建立健康的身體意象，避免過度追求不健康的體態，進而造成對身體的傷害。她建議，家長可以試試以下 4 點技巧，包括：
- 尊重孩子的想法
青春期階段最終目的是成為和父母不一樣的獨立個體，因此孩子常透過各種具有特色的打扮來探索統整出完整的自我。當父母否定其裝扮，就等於是在否定孩子，易使他們產生低自尊或低自我價值。家長們需要「尊重」讓孩子增加自信，因此給予他們自由發揮的空間，並給予其穿搭肯定。
- 建立自信
青春期孩子認知能力仍在發展，因此即使有些價值標準未必合理，心中也不見得欣賞，依然會隨著流行的次文化而改變，這就是為了獲得同儕接納的從眾行為。如何讓孩子建立健康的身體意象，不被從眾行為影響其自我形象，取決於看待自己時的自信程度，父母可安排孩子參與多種有興趣的活動，當其從中得到成就或肯定時，就比較不會在意自己的外表裝扮是否跟同儕或流行一樣。
- 建立正確的審美觀
對於孩子注重穿衣打扮的行為表現，只要是社會大環境下能接受的裝扮，父母可以先不要用成人的標準去要求，而是展現欣賞的態度與孩子討論，設法瞭解其裝扮行爲的動機、對於所處社會情境的合宜程度。重點是引導孩子在嘗試的過程中，逐漸瞭解合乎社交的穿衣規範，理解社會規則與身體之間的關係，他們也會發現自己真正想要的形象，藉此建立正確的審美觀。
- 澄清錯誤想法
最為重要的是，讓孩子不要誤入過度追求不健康體態的惡性循環。父母可利用與健康體態、裝扮的調查資料，讓孩子瞭解一些錯誤的想法和作為。比如對於自己的體重、身體意象不滿意而減輕體重時，選擇吃減肥葯、節食、催吐等極端方法就是典型例子，錯誤的方式不但危害身體健康，亦可能導致心理疾病。
接著，家長可以趁著孩子在觀看與裝扮、體態有關的媒體資料或節目時，引導他們建立審視媒體內容的正確觀念，討論應該如何抵抗媒體的不良資訊，養成質疑不良訊息的態度，建立確實掌握自己身體意象的能力。
饒怡君說，青春期是建立自我形象的關鍵時期，少男少女如何看待自己的身體更是直接影響其自我形象的重要依據。在充斥韓團與偶像團體舞蹈的潮流下，青春期孩子不滿意自己身體的比例越來越高，家長應協助孩子建立健康的身體意象，鼓勵接納自己的身體與自我，將能促使他們建立滿意的自尊與自我價值。
文／陳韋彤 圖／楊紹楚
諮詢專家：台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師饒怡君
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