放假常常從早到晚用 3C？5 族群當心乾眼症找上門！中醫靠按 4 穴位舒緩乾眼

中秋連假來臨，又是一段可以放鬆休息的日子，宅在家的時間可以過癮追劇、玩電腦或手機遊戲。醫師提醒，連假期間容易 3C 不離手，而長時間看著螢幕，導致眼睛常常乾得像沙漠。眼睛乾怎麼辦？可以試試中醫治療和按正確穴位來改善。

在科技與 3C 產品日益普及的時代，現代人常感眼睛乾澀、模糊和疲勞，但台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師戴毓萱指出，眼睛乾燥感可能不只是疲勞那麼簡單。如果症狀由單純的乾澀模糊，進而出現異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光等症狀，就代表已經是休息後也難以改善的乾眼症了。

單純讓眼睛休息無法改善乾眼症！

一般來說，當眼睛感到乾燥和有異物感，可能是淚液分泌不正常。戴毓萱說明，淚液由油脂、水分和黏液組成，確保眼睛濕潤。若淚液分佈不均或蒸發太快，眼睛可能會受損、發炎，引發乾眼症。雖然多數人認為眨眼或休息可解決，但乾眼症屬於角膜表面的慢性病，長期忽略可能導致嚴重問題，如淚腺、瞼板腺阻塞和持續發炎，最後甚至可能引起角膜和結膜損害。

不過，中醫認為眼睛疾病與全身健康相關，《黃帝內經》提到「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」戴毓萱提到，古籍醫學文獻中，輕微的乾眼症稱為「白澀症」，而較嚴重的狀況則被歸類為「神水將枯」。主要原因在於陰精虧虛，包括陰虛、內燥、虛火浮越和氣不布津。

中醫治療乾眼，不只治眼睛還有脾臟

眼睛問題與肝臟大有關係，戴毓萱解釋，從中醫臟象學說看，「脾」負責調節體內的水分；「肺」控制皮膚和鼻子，若其功能受損，可能導致津液外泄；「腎」則是調節體內水分的主要器官，而「肝」開竅於目，目受血而視之，所以眼睛問題與「肝」也有著密切的關聯。

因此從中醫觀點出發，治療乾眼症不僅是滋潤眼睛，應根據患者的具體症狀和體質，從脾、肺、肝、腎等方面治療，才可達到更好的效果。戴毓萱說明，臨床治療上，中藥的菊花、熟地、知母、枸杞、白芍，是最常用來清肝明目與潤燥養陰的一線用藥。而針刺穴位治療像睛明、瞳子髎、風池、太衝、光明，則促進眼周附近循環並放鬆肌肉，可舒緩乾澀與壓力。

5 族群容易發生乾眼症，生活 6 習慣來避免

乾眼症盛行率逐漸提高，戴毓萱叮嚀，長期配戴隱形眼鏡、長期待在空調環境、時常緊盯 3C 螢幕、長期駕駛，甚是平時容易情緒緊繃、壓力較大等，都是容易發生乾眼症的族群。另外青光眼、糖尿病、曾經做過近視雷射手術，或本身有乾燥症病史民眾也要小心。

若高風險族群希望能「治標又治本」，除了就醫治療外，也需要從乾眼症的根源做起。戴毓萱提供 6 大方法，幫助民眾從日常生活習慣開始改變，能有效解決乾眼的狀況。

1. 飲食：除了補水之外也要補油，像是食用富含 Omega-3 脂肪酸、EPA、DHA、維生素 A、花青素等食物（如魚油、深海魚類、胡蘿蔔、菠菜、綠花椰等）。
2. 休息：長時間使用電子產品後，每隔 20 分鐘記得休息 20 秒，遠眺 20 呎（約 6-7 公尺）外景色或閉眼養神。
3. 減少乾燥內外夾殺：少吃燒烤炸辣食物，以及保持室內空氣濕潤，避免直吹空調或風扇。
4. 按摩：幸運草按摩法，眼周穴位「睛明」、「魚腰」、「瞳子髎」、「承泣」，逆時針或順時針，以指腹輕輕點按，放鬆眼周肌肉。
5. 熱敷：適時熱敷眼睛周圍，熱敷溫度不要超過 42 度，每次可熱敷 15 分鐘。
6. 隱形眼鏡：縮短配戴隱形眼鏡的時間，以免角膜缺水又缺氧。

最後，戴毓萱提醒，因為眼睛問題也可能反映出其他生理狀況，如果有出現乾眼症症狀，還是請先找醫師診斷和治療，切勿自行購買眼藥水。也建議民眾每年至少進行一次眼部檢查，及早發現和治療問題。中西合併治療調理，讓眼睛恢復水潤舒適，明亮光彩。

文／陳韋彤　圖／黃懷賢

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