90歲金梅阿嬤不畏巴金森病，靠訓練舉起40公斤，重拾生活力

90歲的金梅阿嬤，滿臉笑容、充滿自信地走上舞台，在眾人的歡呼與驚嘆聲中輕鬆舉起45公斤重的六角槓，宛如大明星一般地向所有的觀眾揮手致意，從容下台，立刻獲得如雷掌聲與一票粉絲。

日前在台北舉辦的「聖誕老人硬舉大賽」，即使當天十分寒冷，也吸引226位選手參賽，其中70歲以上的選手就多達45位。金梅阿嬤是第2高齡的選手，她甚至在比賽中突破自身紀錄，並登上路透社、BBC等國際版面。

罹患巴金森病讓金梅阿嬤一度喪失信心

3年多前出車禍的金梅阿嬤，原本身體硬朗，不過在臥床休養的過程中逐漸變得衰弱且無力，肌肉快速流失，需要依靠拐杖行走，甚至開始出現手抖症狀，確診巴金森病，家人十分緊張。

對於這些症狀，金梅阿嬤一度喪失信心，認為自己可能需要依賴他人才能繼續生活。後來在家人的陪伴下，到健身房運動，在專業教練細心安排訓練下，手腳無力症狀大幅改善，肩膀疼痛消失，開始能自理生活，甚至不需要拐杖輔助。

阿嬤的孫女陳姵君表示，阿嬤每周到健身房跟著教練運動，可以明顯發現，阿嬤駝背很明顯地改善，整體都比較靈活，可以自己穿衣服、擰毛巾，生活中需要輔助之處也越來越少。

訓練一年舉起45公斤，金梅阿嬤挑戰更高目標

訓練一年多，金梅阿嬤越來越有興趣，從一開始需要威脅利誘，半哄半騙才願意出門，到現在每週最期待的事情就是出門訓練，「我很歡喜，覺得我現在很健康」，還結交一群好友與粉絲，讓原本平淡的生活更有樂趣。

每週上課時都可以看到孫女緊跟在旁鼓勵阿嬤運動，還替阿嬤建立社群帳號，貼心紀錄長輩的訓練生活。多樣全身功能性訓練讓阿嬤直呼做什麼運動都喜歡，只要能讓身體變好。

在積極規律的運動之下，目前已能舉起將近40公斤的重量，而在今年的硬舉大賽則是突破自我成功舉起45公斤。賽後金梅阿嬤分享，「明年還要繼續參賽，挑戰更高的目標！」

研究：低強度訓練有助健康

此次大賽中，許多參賽者除了糖尿病、高血壓等慢性病，更不乏曾接受各種手術的長者，甚至還有癌後參賽者，希望透過運動重拾自信，也希望更多人加入訓練的行列。

練健康總教練暨物理治療師鄭宇劭也提到，許多人聽到肌力訓練就會害怕，事實上已有研究證實，低強度的訓練量都對健康有幫助，並非踏進健身房就必須要接觸大重量，教練都會評估學生狀態給予適當的訓練菜單。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡