出國旅遊水土不服超掃興?這幾招教你調整腸胃開心玩

2019-07-15T16:22:01+08:002019-02-07|健康生活, 最新文章|

相信許多人的旅遊經驗中,總是有這樣的感受,明明是期待已久的休假,為了要紓解平時累積的壓力而安排的旅遊,但卻在旅途中,發生水土不服的情形,讓開開心心的旅程,變成身體的各種不適。

人的身體中,因為最容易受到環境改變影響的,就是腸胃了,因為每天喝的水、飲食的改變,第一線的接受器官就是腸胃,如果食物的組成變動太大,就很容易發生水土不服的情形。

調整腸胃適應當地飲食  預防水土不服

1.從潔淨飲用水開始,搭配易消化、清淡的食物

除了少數「鐵胃」型的人之外,一般人對於食物消化的改變還是需要循序漸進來調整,建議可以在到達目的地後,先適量飲用乾淨的白開水,因為就算是水,裡面的礦物質組成也是與原本居住地不同,身體還是要時間適應。吃的方面,也選擇清淡易消化的食物為佳,像是湯品、新鮮蔬果,避免重口味、材料組成複雜的料理,否則發生過敏反應,也難以追查過敏食材是哪一種。

2.優酪乳、優格可幫助整腸健胃

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圖片來源:pexels

發酵的乳製品中,含有豐富的益生菌,適量飲用當地的優酪乳,可以在讓腸胃道環境中,擁有較多能消化當地食物的菌群,能幫助加速腸胃調適。

2.盡量選擇與原本口味接近的食物

平常不吃辣的人,如果前往料理有烹煮辣食的地區,可以選擇吃較為溫和的食物,或是以清湯、白開水過油,以免腸胃突然接受大量的刺激,產生不適。

當地如果有特殊的調味品,或是生冷、半熟食物,都須注意食用,以免發生食物中毒、感染等,得不償失。在飲食上,建議可選擇少量多樣的當地小吃,並且和原本口味接近的食物,讓腸胃適應。

文/李佩諠

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