年紀越大身材越難控制？好萊塢女星都靠這些祕訣來維持！

人體的新陳代謝能力在 25 歲後會開始下降，原本在25歲前，人靜止不動時可以消耗 5 卡，但 25 歲過後就只能消耗 2 卡，加上身為上班族大多屬於多吃少動的生活作息，再加上壓力、熬夜、荷爾蒙失調等因素，都是容易讓身材漸漸向橫發展的原因。

好萊塢女星的保養身材之道

上個月橫掃台灣電影票房的「水行俠」，不只是電影賣座，其中一項令人吸睛的重點，就是飾演亞特蘭娜女王的妮可基嫚（Nicole Kidman），在一襲銀白色緊身戲服，讓人驚艷她的身材，而且完全看不知道她已經 51 歲了！原本就喜歡運動的她，每天都會做這些事來維持身材的！

1.遵守80：20的飲食方式

也就是有 80 ％的時間吃健康清爽的食物，剩下的 20 ％讓自己吃喜歡的食物，這樣的飲食方式其實並不是拿來減肥使用，是屬於一種健康的生活習慣，額外的效果才是減肥。不只是妮可基嫚奉行80：20飲食法，連名模米蘭達可兒(Miranda Kerr)也是靠這招來保養身材。

2.多吃海鮮取代紅肉

如鮪魚、鮭魚、牡蠣、大蝦等海鮮，屬於優良蛋白質來源，脂肪含量低，不僅對肌肉好，對養顏美容也有功效。

3.攝取綜合維他命補給營養

除了健康飲食外，爲確保各種營養素的攝取，妮可基嫚會額外攝取綜合維他命補給營養，爲自己增添好氣色。

4.一天吃5餐

用少量多餐的飲食方式養成不暴飲暴食的習慣，讓身體維持穩定，此種飲食法無論對減肥或是皮膚保養都是很好的！

5.綜合性運動

妮可基嫚對任何運動都來者不拒，她平時常做的運動有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重訓等，包括慢跑及游泳，全都是她愛的運動。所以維持固定的運動習慣，是維持身材的不二法門。

文 /彭幸茹

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