在家量都沒事，到醫院血壓就飆高！如何量到最正確的血壓值？

高血壓容易被忽略，常量有助身體健康維持，不過除了經常測量，「如何正確量」也是重點。國健署與台灣高血壓學會呼籲 18 歲以上民眾，可以把握量測血壓的關鍵密碼「722」，也就是說，每人每週 7 天，早晚各監測 2 次血壓、2 次取其平均就是當日的血壓值，只要遵守這個量血壓「722 法則」，想要守住健康，並不困難。

台大醫院內科部心臟血管科主治醫師林彥宏進一步指出，除了定時測量，量血壓的方式也很重要！更精準的說明，要量到最正確的血壓值，必須從量測時「穿的衣服」和「姿勢」來做調整。

勿輕忽！高血壓是許多重大疾病的根源

國健署署長吳昭軍提醒民眾，高血壓是很多重大疾病的根源，而且國內目前每 4 人就有 1 人是高血壓，為了預防勝於治療，從年輕時就要養成固定監測血壓的習慣。

而根據衛福部公布的 113 年十大死因統計，高血壓性疾病的標準化死亡率由 112 年的 16.5% 下降到 113 年的 16.0%，是近年首見稍降，顯示民眾對血壓控制與慢性病預防的努力開始展現成效。

台大醫師教你如何量到最正確的血壓

林彥宏強調，有些民眾進入醫療院所或是看到醫護人員，常常血壓會不自主升高 (「白袍高血壓」效應），而遵循 722 原則測得的血壓值可以較貼近實際值。722 原則指連續7天量測、每日早上與晚上各量一次共2次、每次量2遍取其平均值。

他進一步說明，如果民眾覺得量出來的血壓值很怪，或是感覺跟以往自認的血壓值不太一樣時，可以重新測量。

不過，林彥宏表示，要量到最正確的血壓，就必須要從「穿的衣服」和「姿勢」來做調整；像是較厚的外衣會影響血壓測量的結果，因此測量血壓時上臂衣服應盡量脫掉或厚度最好＜0.5 公分，注意 ! 是脫去太厚的衣服，而不是把袖子拉起！

這是因為，衣服過厚時，隔著衣服測得的血壓會比較高，而將衣袖拉起來，測得的血壓會比正常的低一些。同時，壓脈帶下緣在肘窩上方的 2～3 公分，以能塞進 2 個手指頭鬆緊為標準，綁得太緊，血壓測量會偏低，太鬆則血壓測量會偏高。

林彥宏也指出，很多人量血壓時會翹腳，這也是造成量出來的血壓值失真的原因之一；而正確姿勢應該是兩腳平放於地面，背部挺直輕靠在椅背，手臂自然放在桌上靜心量測。

安心血壓站在哪 ?

如果民眾都能掌握好自己的血壓狀況，居家按部就班正確量血壓，也有做相關紀錄，那麼就醫回診時，可以提供醫師參考，讓診斷疾病更順利。

國健署也指出，會陸續協助各大企業、社區及醫療場域標準化血壓量測設備與流程，在日常生活圈建置安心血壓站，預計今年年底於全國建置約 1500 處血壓站，並推出相關的標章制度，凡是符合設備規格、量測環境及衛教資訊指引者，即可取得官方認可標章。未來民眾若看到「安心血壓站標誌」，可在開放時段自由入內量測。

目前確定的是，統一超商、千禧之愛健康基金會、群益金鼎證券、台灣企銀等單位都會設置安心血壓站，如果家中沒有購入血壓機的民眾都可以免費使用。

文/劉一璇、圖/楊紹楚

諮詢醫師：台大醫院內科部心臟血管科主治醫師林彥宏