暑假過一半學童近視加深率飆高？「3010120」護眼原則超有效

學生們的暑假已經度過一半，但家長總擔心孩子缺乏規律的作息與戶外活動，同時容易伴隨長時間使用手機、平板、電腦等 3C 產品，長時間近距離用眼，不僅造成眼睛疲勞，更可能發生近視、度數加深的情況。

國健署 106 年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，國小一年級近視盛行率約 19.8%，二年級更達 38.7%。台灣健康聯盟倡導家長應注意孩子使用 3C 的習慣及時間。

近視年紀越小度數增加越快　越容易成為高度近視

前驗光生公會全聯會理事長許正格指出，每年暑假過後，執業現場的驗光人員普遍觀察到，學童們出現近視或是度數加深的情況都相當常見，推測可能就是源於暑假長時間的 3C 使用過度有關。

許正格特別提醒，近視年紀越小，度數增加越快，越容易成為高度近視，進而衍生其他眼部疾病，所以更需要家長介入養成好習慣。國健署研究就發現有無近視（近視以≧50 度為標準）與 3C 產品使用時間長短有關，學童使用 3C 產品總時間≧1 小時，比起使用 <1 小時的近視風險增加為 2.34 倍。

「3010120」護眼原則！做法簡單卻能非常有效預防近視

許正格指出，如何維持視力健康或避免視力惡化絕對是重要的議題，他整理４點有效的方法，並呼籲家長要協助孩子養成正確的用眼習慣：

1. 落實國健署「3010120」護眼原則：用眼 30 分鐘休息 10 分鐘，每天戶外活動 120 分鐘以上，充足戶外活動，可以有效下降近視率。
2. 避免長時間近距離用眼：保持充足光線與良好姿勢是為了保護視網膜，避免近視、度數加深。
3. 維持規律良好的生活習慣：均衡飲食天天五蔬果，早睡早起充分休息。
4. 每年定期 1-2 次檢查視力：預防眼部疾病，近視早發現早治療。

以上方法雖然看似簡單，但很有利於促進視覺發展，同時減少近視發生的風險。

孩子已經近視，有點散瞳劑，怎麼度數還是在增加？

根據亞東醫院眼科衛教資料指出，散瞳劑抑制近視增加的效果，經過非常嚴謹的隨機對照臨床試驗證實，臨床證據非常強，低濃度就有明顯效果，高濃度更有效。

如果學童近視放著不管，平均是以每年 100 至 125 度的速度增加，若使用高濃度的散瞳劑治療，可以將加深的速度抑制到平均每年 25 度以下。

然而，要注意的是這是「平均」數據。有些孩子加深得較慢，有些孩子加深得就是比一般還快，就算有點散瞳劑，加深的速度也還是不少，但是「平均起來」，「總體而言」，散瞳劑是確定有效的。

事實上，近視形成的機制非常複雜，和本身遺傳的體質和外在環境不良的刺激都有關，很多因素是醫師無力改變的，在更進一步突破性的治療或研究問世之前，醫師也只能根據現有的科學證據盡力而為。

文/劉一璇、圖/楊紹楚