消化不良過一下就好了？中醫師林亞萱教你分辨 2 大體質：你是動力不足還是廢物囤積？

現代人生活步調緊湊、工作壓力大，經常面臨飲食不規律、外食油膩及愛好甜點等問題，這些長期的不良習慣，讓「胃脹氣、消化不良」幾乎成為文明病。台北慈濟醫院中醫部中醫師林亞萱提醒，腸胃問題若不妥善處理，不僅影響情緒與睡眠，更可能演變成慢性腸胃炎，我們可以試著認識消化不良的種類，並以相應的居家解方讓自己的身體舒服些。

中醫診斷的視角是從「虛、熱」看消化不良

你是不是平日飲食偏好甜食且吃飯速度快？有時聚餐後出現劇烈胃部泛酸、腹部沈重脹滿感？困擾數日又未見好轉？這樣的情況可能是「脾胃虛弱」體質，可以使用健脾理氣的處方，並改善調整進食順序與按摩穴位，患者的腹脹的問題可以有效獲得緩解。

中醫師林亞萱進一步解析，中醫將消化不良分為兩大主要證型，對應的調養方式各異：

1. 脾胃虛弱型（動力不足）： 這類患者消化運化能力比較不好，就好像引擎動力不足，食物容易堆積在胃中發酵產生氣體，導致明顯的腹脹、隱隱作痛或軟便，

如何治療？可以使用山藥、薏仁、半夏、陳皮等藥材，目的在提振脾胃運作的功能。

2. 濕熱蘊阻型（廢物囤積）： 多與愛吃油炸、甜膩食物及作息熬夜有關，症狀多表現為胃酸逆流、口乾苦、解便黏稠不暢或總覺得排不乾淨。

如何治療？需清熱利濕，常使用黃連、茯苓等藥材來疏通腸胃中的淤滯。

居家保健可以使用三分鐘「敲敲操」助腸道疏通

中醫師林亞萱進一步說明，針對餐後感到輕微脹氣或腸胃蠕動緩慢的情況，民眾可透過「穴位敲擊」來物理性輔助消化：

．關鍵穴位： 雙手握拳，輕敲位於肚臍兩側約 3 指寬處的「天樞穴」，以及天樞穴再往外側 3 指寬處的「大橫穴」。
．操作方式： 每次持續 3 至 5 分鐘，力道適中，這兩個穴位屬於大腸經與脾經，能有效帶動腸道蠕動，協助氣機順暢，對於預防便秘也有顯著幫助。

另外也有自製「順氣茶」這樣做

為了幫助大眾在日常飲食後舒緩負擔，中醫師林亞萱也分享一款溫和且適用性廣的「順氣茶」：
【黃金比例食材】 山楂、陳皮、炙甘草各 15 克。其中山楂助消肉食、陳皮理氣化痰、甘草調和藥性。
【針對性加減方】
排便困難者：可加入「決明子」潤腸，並有助於緩解因用眼過度產生的乾澀感。
胃氣上逆者：可加入「山藥、茯苓」加強運化力量，穩定腸胃基底。
追求口感者：可加入帶皮的「水梨」一同熬煮，不僅清甜，還能潤肺止咳；或依個人口味添加極少量冰糖。
【沖煮法】 500cc 水煮滾後轉小火熬煮 10–15 分鐘，待溫熱時緩緩飲用。

中醫師林亞萱強調，守護腸胃應遵循「適量、細嚼慢嚥、定時定量」的原則，她特別呼籲，若腸胃長期不適或出現異常體重減輕、血便等症狀，應盡速就醫接受專業檢查，因為每個人的體質差異極大，切勿輕易嘗試網路養胃偏方或未經核可的藥草，唯有對症下藥，才能讓腸胃常保清爽健康。

文／劉一璇、圖／楊紹楚

諮詢專家：台北慈濟醫院中醫部中醫師林亞萱