瘦就一定好嗎?瘦子的9大健康危機!

2019-03-16T16:14:21+08:002018-01-25|最新文章, 健康新知|
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黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖

你身邊是不是有一種人,他們是天生的瘦子,愛吃大魚大肉、卻不喜歡吃蔬果;很少作運動,但胖這個字好像就不存在他身上,令人十分羨慕!或許你也正是這種人。但其實這種「虛瘦」或可能是泡芙人(SKINNY FAT )的體質,在面臨健康的問題上,有時候可能比胖子還危險,今天就來看看瘦子也會有的9大健康危機!

一、泡芙人(SKINNY FAT):有些男女看起來沒有胖胖的,但愛吃高脂肪的食物,不喜歡吃蔬果和作運動,皮膚和肉也有點鬆鬆的,結果一量體脂肪,發現皮下體脂肪超標(男性體脂率大於25%,女性體脂率大於30%),肌肉卻很少!要注意罹患三高:高血壓、高血糖、高血脂後,變成脂肪肝、心血管疾病後,因脂肪代謝紊亂將比肥胖者更難控制,而且更要注意「新三高」症狀:高復胖率、高老化率、高罹癌率的發生!

二、瘦糖友:瘦糖友除了前述所說的泡芙人的狀況外,所罹患的多為Ⅰ型糖尿病,Ⅱ型糖尿病有胖有瘦,瘦子約占20%。患病的原因通常是胰島素分泌不足,使人體無法儲存能量,所以身形顯瘦;而生活工作所產生的心理壓力,也會致使胰島素代謝紊亂,罹患糖尿病。

三、貧血:貧血的主要原因在於營養不均衡,造成鐵、葉酸、維生素B12等造血物質不足,以及吃得少讓基礎代謝率偏低,腸胃蠕動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。

四、膽結石有些瘦子或快速減肥者的前2~4個月內,會發生膽結石的現象。這是由於熱量不足,又快速消耗體內的脂肪,使膽汁裡的膽固醇含量升高,容易沉澱而結晶成為膽結石!

五、記憶衰退:大腦由60%的脂肪組成,雖然脂肪過多會擠壓腦容量,但過猶不及皆有問題,過瘦的人因為攝取的脂肪量和儲存量不足供應腦細胞,會使記憶衰退。

六、落髮:若應攝取脂肪和蛋白質不足而瘦的人,會因為缺乏組成頭髮的主成分:魚朊蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素,使頭髮沒有光澤且頻繁脫落。

七、胃下垂:過瘦時,用來懸吊、固定胃部的肌肉和韌帶,會因為腹肌薄弱和腹壁鬆弛而無力沒有彈性,讓胃部的位置降低,造成胃下垂,連帶腹壓下降會使胃蠕動減弱,消化不良。

八、十二指腸瘀滯:和第七點的原因很像,過瘦者的腸系膜和後腹膜脂肪稀少,會讓內臟下垂壓迫十二指腸,使食物難消化,讓腹部常有飽脹不適,伴有疼痛或飯後嘔吐的症狀。

九、骨質疏鬆及不孕:雌激素是由脂肪組織轉換腎上腺皮質素而來,體內脂肪太少,會使體內雌激素分泌不足,使骨頭和鈣質結合瘦影響,骨密度不足,容易骨質疏鬆及產生骨折現象。此外,據研究當體脂少於17%,就不能維持正常的月經週期及影響性欲,對懷孕、分娩及哺乳會有極大不良作用!

在目前的台灣社會環境下,只要打著「減肥」旗幟,就會使許多人一窩的跟風,但瘦子也有瘦子的健康危機,追求體態纖細優雅之餘,也要注重健康,健康之美才真美!