姿勢端正還是腰酸背痛?可能是缺水造成的!

上班族以為自己是久坐或是姿勢不良才會腰酸背痛,但其實很多人的姿勢都還維持得蠻端正的還是感覺到頸肩和腰部莫名作痛,這可能是缺水造的! 人體的避震器-椎間盤 椎間盤是位於脊椎骨與脊椎骨之間的一塊軟骨,由中間的髓核和外圍的纖維環組成。它的構造像中間放有果凍的甜甜圈,有緩衝壓力的作用,是人體的避震器。它承受軀幹重量,當人體進行軀幹的各種運動時,椎間盤發揮著具體的功能,維持正常的生理姿勢。 很多久坐或姿勢不 ... 繼續閱讀

一張圖告訴你久坐的健康危機!

在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天,雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事,但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現,坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時,就會減少壽命22分鐘,相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧!然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候,連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示,從事久坐行為的 ... 繼續閱讀

2018-09-04T17:00:23+00:002018-09-16|圖解健康|

腳貼著床睡「骨盆都歪了」!長庚醫師昝文清3點心法預防腰椎開刀

現代上班族習慣久坐,但久坐其實比站著還要傷害腰椎,累積幾十年下來,老的時候就可能出現腰椎狹窄、要開刀或是坐輪椅。基隆長庚醫院神經外科醫師昝文清說,其實從年輕的時候維持3點健康的習慣,就不用擔心腰受傷的問題。 昝醫師的脊椎保護心法 1.最好坐半小時就要起身 昝文清說,其實每個人的脊椎健康程度、耐受度不同,所以沒有說多久時間一定算久坐,「假設你坐了1小時會覺得痠,那就是40分鐘要起來一次。」 但對昝文 ... 繼續閱讀

2018-09-04T23:03:40+00:002018-09-05|頭條, 最新文章, 健康新知|

85歲爺爺長骨刺「痛到動不了」長庚醫師昝文清讓他一天就能走

85歲的黃爺爺半年前開始有走路時臀部麻痛的問題,連出外散步都走不到100公尺就要坐下來休息,後來診斷出是俗稱「腰椎骨刺」的腰椎滑脫併椎管狹窄,復健、電療、熱療都沒有效果,但又怕動大手術會有高風險,十分為難。 幾十年的姿勢不良不會跑掉 基隆長庚醫院神經外科醫師昝文清說,俗稱腰椎骨刺的腰椎狹窄,是中老年人很常見的退化性疾病,「但這不是正常的老化,是幾十年的姿勢不良造成的,年輕的時候身體還有自癒能力,覺 ... 繼續閱讀

2018-09-05T09:21:19+00:002018-09-04|頭條, 最新文章, 健康新知|

你有腰椎間盤突出嗎?4招教你簡單測

總是沒有辦法久坐,坐超過半小時到1小時,腰就會很痠痛嗎?那要小心了!你有可能腰椎間盤突出了。 正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化,其中的膠原成分逐漸減少,彈性也隨之降低。腰椎間盤突出的問題,多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動選手,以及長時間久坐的上班族。也會因為日常錯誤姿勢、彎腰駝背、滑手機頸椎前傾、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因,發生椎間盤突出 ... 繼續閱讀

2018-08-27T17:05:59+00:002018-08-27|圖解健康|

翹起二郎腿很帥氣,但當心翹出這4大傷害

相信每個人都有翹二郎腿的經驗,這個姿勢會讓人放鬆心情,特別是女性在穿著裙子坐下時,更是會靠著翹腿來保持優雅坐姿體態,美國進行過一份非正式調查,發現有近50%的女性只要是坐著就會翹腿,而有21%的男性則是不時會翹起二郎腿,展現自己的輕鬆與自信。 愛翹二郎腿當心翹出4種疾病 但是翹二郎腿固然姿勢帥氣,但從健康的角度卻是有百害而無一利,因為翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,且膝蓋扭轉成不自然的角度 ... 繼續閱讀

2018-06-22T17:56:23+00:002018-06-22|最新文章, 健康新知|

你站對了嗎?錯誤站姿讓你的脊椎面臨3大風險

「你連站著的時候都離不開要靠著東西耶!」曉婕按照約定的時間到了和閨蜜嘉玲一起相約台北車站捷運入口,印入眼簾的是嘉玲正靠在牆面低頭滑著手機中。「這樣比較舒服啊!」嘉玲理直氣壯地回應。這幾乎是所有人採用這樣站姿的最大原因,但是帶來舒服的背後,卻是用脊椎、肌肉的受損換來的。 人常見的錯誤站姿 人體的四大基本姿勢有立、走、坐、臥,其中在站立的一個姿勢,除了模特兒以外,相信大家很少會注意到自己的站姿正不正確 ... 繼續閱讀

2018-08-07T17:59:27+00:002018-05-28|頭條, 最新文章, 健康新知|

這樣坐真的母湯啦!會造成脊椎側彎、椎間盤突出!

你也是那種能坐就不站的人嗎?根據《風傳媒》的報導,人平均一天會有9.3小時是呈現坐著的狀態,超過了一天平均睡覺時間7.7小時。「久坐」帶來了對人體的影響、危害,根據一份澳洲的研究,發現就算每天有固定運動,但久坐還是會對身體造成傷害,會增加死亡的風險,甚至「久坐」的傷害程度已與吸煙劃為同等級。 常見的不良坐姿 「坐著」的時機通常是這幾種:在家裡客廳的沙發上、在書桌或辦公桌前、開車的時候、坐大眾運輸交 ... 繼續閱讀

2018-05-21T12:38:57+00:002018-05-21|頭條, 最新文章, 健康新知|

高跟鞋展現女人味 但背後隱藏5大傷害

https://www.youtube.com/watch?v=DhQoIFieK50 (影片/取自 中時電子報,如遭移除敬請見諒) 女性穿高跟鞋,除了可以增加身高以外,還可以拉長腿部線條,而且因為腳跟被抬高導致身體重心前移,為了要維持平衡,就會自然而然的抬頭、挺胸、收腹等姿態的改變,形成完美的S型曲線。於是高跟鞋為女性帶來自信百倍、強勢氣場的效果,心理學家保羅·莫里斯(Paul Morris ... 繼續閱讀

2018-05-16T14:09:10+00:002018-05-16|頭條, 最新文章, 健康新知|

好發於護理師的5大疾病~向辛苦白衣天使致敬!

陳姓護理師每天工作超過13小時、輪班間隔休息少於10小時、休息日也加班,就在連續加班後,回家洗澡時忽然聽見「啪」的一聲,突然感到腰部劇痛,就醫發現是椎間盤突出,經脊椎內視鏡神經減壓手術,休養一天後便立即回到工作崗位。 國內護理師的就業環境為每天工作超過13小時、輪班間隔休息少於10小時、休息日加班,再加上醫院的壓榨剝削,或三不五時被病患或家屬大聲斥喝,真可譽為天使才能作的職業,在國際護士節前夕,h ... 繼續閱讀