近 7 成上班族肩頸痠痛!中醫師:錯把勞動當運動小心痠痛上身

許多人總以為白天上班的「勞動」,就已達到維持身體健康的活動量了,但其實不然,時常維持同一姿勢或是反覆進行相同動作,很容易造成身體在生物力學上的不平衡,長時間下來會開始出現肩頸僵硬、全身酸痛的問題。 根據 2020 年人力銀行的調查指出, 6 成 8 上班族因長期工作出現身體不適的後遺症,其中肩頸酸痛(占70.4%)是主要症狀。臨床發現,因為新冠肺炎的緣故,先前許多企業都開始實行WFH(Work F ... 繼續閱讀

椎間盤突出是什麼?淺談成因與照護方式

「椎間盤突出」這個名字似乎不太陌生,但要問起,卻也不知道怎麼解釋,聽起來很像是脊椎斷掉的樣子。椎間盤是連結一節節脊椎骨的柔軟組織,替椎體做緩衝,以防受傷。但在錯誤的姿勢與不正確的施力下,椎間盤會因全身重量造成的壓力而產生病變,導致劇烈的疼痛,下肢活動也會稍微受到影響。 圖/ 巫俊郡 延伸閱讀 睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題! 腰痛要看哪科?許嘉麟醫師教你坐骨神經痛的判斷方式 骨盆前傾讓你腰 ... 繼續閱讀

2020-05-19T08:57:54+08:002020-05-19|漫話健康|

椎間盤突出連躺著都會痛!一招「抬腳開書」幫忙舒緩緊繃脊椎

讓人腰間刺痛、整隻腿痠麻、動彈不得的「腰部椎間盤突出」,還在疼痛的時候,就只能躺著,而且連躺著都要注意姿勢,免得不但沒有休息到,還可能越來越嚴重;而這時候更不能做復健,連日常生活的動作都要特別注意,避免再給椎間盤壓力。 椎間盤突出後,日常生活怎麼動? 通常腰部的椎間盤突出都是在腰椎的4~5節的地方,這也是坐著時受力最大的地方。中國醫藥大學附設醫院新竹分院復健科醫師何宇淳表示,當椎間盤突出剛發作、還 ... 繼續閱讀

2020-05-13T10:39:54+08:002020-05-12|健康新知, 運動健身|

椎間盤突出要多休息?還是要多運動?醫師:這幾個姿勢可以試試看

在公司打電腦打久了,想要站起來伸伸懶腰,卻沒想到腰間傳來一陣刺痛,發現自己得了「椎間盤突出」,醫生說這就是久坐、姿勢不良造成的結果,要多運動才不會再復發。 雖然動一下就痛得要命,卻又擔心如果一直不動的話,可能會讓肌肉變得更加僵硬、萎縮,導致脊椎受力更大;但練習仰臥起坐,想說鍛鍊腹肌之後,反而感覺更痛,不知道到底要堅持下去,還是不要堅持下去,就令人非常困擾。 椎間盤突出要多休息?還是要多運動? 其實 ... 繼續閱讀

2020-05-08T16:58:23+08:002020-05-11|健康新知, 骨科疾病, 運動健身|

腿抬不高、轉腰會痛,椎間盤突出有 2 種症狀,馬上就醫才不會搞壞神經!

在公司打電腦打久了,想要站起來伸伸懶腰,卻沒想到腰間傳來一陣刺痛。好不容易把腰伸直了,感覺好了一點,只有左半邊傳來輕微的刺痛,稍微動動腳,站起來走了一下,感覺沒事了又坐回去。 但這時候其實就是椎間盤已經開始突出的警訊,如果沒有趕緊就醫治療,等到椎間盤突出的更厲害,完全壓迫到神經,就會演變成俗稱的「長骨刺」,導致下肢無力、無法走路,甚至無法活動;而神經磨損的很嚴重的話,更會導致下肢萎縮、癱瘓無力。 ... 繼續閱讀

2020-05-06T16:48:56+08:002020-05-09|健康新知, 骨科疾病, 運動健身|

翹腳壞健康!了解翹腳對身體的 6 大危害

你有翹腳的習慣嗎?翹腳其實是種不良姿勢,不僅容易產生駝背、身體痠痛,也會造成骨盆歪斜、關節炎等健康問題發生。因為翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,且膝蓋扭轉成不自然的角度,而骨盆也得旋轉,處於緊繃的狀態,下背部也會弓起。以下就來詳細了解「翹腳」會對身體造成哪些危害吧! 翹腳對身體的6大危害 危害 1:退化性關節炎 翹腳會讓一隻腳長期承受另一隻腳的壓力,不正常的外力會增加膝關節內部結構的壓力, ... 繼續閱讀

2020-05-04T22:04:27+08:002020-05-04|健康知識, 圖解健康|

這些你想不到的症狀,都是頸椎病!

在行醫的過程裡,我真的很明顯的感受到民眾對「開刀」這件事情的害怕,民眾也極想要找到「不用開刀的痠痛解藥」,他們學習運動保健、姿勢輔助、健康飲食等等許多醫療相關知識,做了一堆檢查與治療⋯⋯簡單的說,去看醫生就是為了渴望找到開刀之外的另一個選擇。也是這樣的渴望給我強烈的感受,我希望可以教大家如何「不開刀治頸椎」。 頸椎痛的人的有一套特殊就醫模式:到醫院看了好多科,然後怎麼看都看不好,搞不懂自己到底生了 ... 繼續閱讀

2020-03-12T00:10:52+08:002019-12-15|頭條, 健康新知, 最新文章, 骨科疾病|

擊退坐骨神經「痛」!4招運動跟著做

坐骨神經痛是一個通俗名稱,用來描述一種下背痛,它不是一個特定的病。通常發生於腰椎椎間盤突出壓迫腰椎神經引起的痛。坐骨神經痛是一種坐骨神經被壓迫之後造成的「症狀」,是用來描述一種下背痛的通俗名稱並不是病名。坐骨神經痛通常發生於腰椎的椎間盤突出,導致壓迫到腰椎的神經所引起的疼痛。若要詳細區分的話,可分為以下兩個類別。 骨頭壓迫:腰椎椎管狹窄症、骨刺、椎間盤突出、腰椎退化症、骨腫瘤、骨折等。 肌肉壓迫: ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:11+08:002019-11-21|穴道運動, 圖解健康|

在沙發上賴太久腰好痛?4招簡單測出「椎間盤突出」

忙碌了一整天後,最想要做的一件事,就是衝回家平躺著休息,無論這個平躺的位置是在客廳沙發,還是房間裡的床,總之快速地讓自己平躺就有種得救的感覺!然後再配上滑手機就覺得好療癒。可是卻也發現躺久了之後,腰部卻出現酸痛的情形..... 「椎間盤突出」是這些姿勢的副作用 「腰椎間盤突出」是很常見的慢性脊椎退化病變,根據健保署統計,2016 年罹患腰椎間盤突出的人約有 18 萬 3000 多人,但到了 201 ... 繼續閱讀

2019-08-29T12:50:33+08:002019-08-29|頭條, 健康新知, 最新文章|

便秘竟然不是因為腸道問題 腰椎間盤突出也會便便不順

根壉國外的統計資料顯示,便秘的盛行率平均為15%,而且年紀愈大,便秘的發生率也愈高,有研究甚至指出,超過 65 歲的老人中有 4 成曾飽受便秘的困擾。這些數據顯示便秘已成為現代的國民病。 便秘的病因有7大類 依據醫學的分類,便秘區分成「功能性便秘」與「器質性便秘」兩種,而病因則包括: 1、不良的飲食及排便習慣(如少喝水、少吃纖維質食物、忍住便意等)。 2、大腸直腸肛門病灶(如腸道發炎、狹窄、大腸憩 ... 繼續閱讀

2019-03-06T11:21:19+08:002019-03-06|健康新知, 最新文章|
新冠肺炎專區 流感專區 糖尿病專區