4動作改善坐骨神經痛

造成坐骨神經痛的原因有好幾種,但大多數都是因為長期坐着,令梨狀肌(大約在臀部口袋的位置,從薦椎到股骨大轉子一帶)繃緊,壓著坐骨神經而導致的。 坐骨神經線是人體最長的神經,從腰椎第四、五節開始,沿著大腿後側再分支到小腿、腳指頭,坐骨神經會經過梨狀肌下方進入大腿,所以當梨狀肌緊繃時,自然會壓迫到坐骨神經。初期時的症狀會出現腰痛,漸漸的就會擴展至臀部、大小腿以及腳底板。瑜伽許多體位都能改善坐骨神經疼痛, ... 繼續閱讀

2018-12-14T02:45:59+00:002018-12-11|健康生活, 圖解健康|

床的軟硬決定脊椎的受力,挑好床腰酸背痛不再來!

人體的脊柱是有生理曲度的,從側面看,頸曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度,而太軟太硬的床墊都無法完全人體貼合。 因此,好的床墊,應該軟硬適中,不能硬到不變形,也不能變形太大,它能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。 一張床墊的好壞主要根據兩個標準:舒適度、支撐力。人的身體是有曲線的,只有軟硬適中的床才能進行有效的承托。床墊如果太硬,會使幾個突出部位受力,尤其是處於發育階段的小孩子, ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:58:35+00:002018-12-05|健康生活, 圖解健康|

坐著比站著更傷腰!起身做做6招伸展,護腰好輕鬆

大多人覺得坐著比較輕鬆,但醫師表示,相較於站姿,坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍,加上坐姿不正確,長期下來就容易造成腰椎骨刺和椎間盤問題;所以建議需久坐的人每1小時,就要花10分鐘起身做做伸展操,減輕脊椎的壓力。 坐著比站著更傷腰! 很多上班族一坐就是好幾個小時,對肌肉與脊椎壓力很大。復健科醫師表示,倘若腰部椎間盤承受的壓力,站立時是100,坐下來會提升到約150,若再加上不正確的坐姿(坐姿不平衡 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:09:27+00:002018-11-26|健康生活, 運動養生, 圖解健康|

其實偏頭痛可以不必吃藥!教你3招治療「上交叉症候群」

維維最近一直覺得頭很痛,可是吃了頭痛藥也沒有比較好,不得已之下才去看了家醫科,結果家醫科告訴他要轉到復健科,因為可能是得了「上交叉症候群」。 頭痛跟上交叉症候群有什麼關係? 頭大概占了我們身體重量的8%,靠著脖子、肩膀的肌肉撐在正確的位置,但是如果姿勢不良,這8%的重量沒有準確在我們身體的中線上,就會壓迫到脖子,可能造成椎間盤突出,讓神經受到刺激,引起頭痛。根據統計,大約有20%的頭痛都是因為脖子 ... 繼續閱讀

椎間盤突出可以做哪些運動緩解症狀?

現代許多人的姿勢不良,例如經常駝背、翹腳、趴在桌子上或上班時久坐不動,導致長期壓迫腰椎,使椎間盤突出,從腰部到雙腳又麻又痛,臨床上最常被診斷確定的就是腰部椎間盤突出。 椎間盤突出後可能不適合進行彎腰、彎腰旋轉等會加重腰部負荷和椎間盤突出的運動,但還是需要進行一些運動來幫助腰部改善血液循環和訓練肌肉等來緩解症狀,例如游泳、室內自行車及橢圓機等運動。 1.游泳:游泳尤其是仰式的動作,可以幫助腰部和背部 ... 繼續閱讀

腰痛不等於閃到腰,他可能是這4種疾病引起的!

很多人常認為腰痛就是不小心閃到腰,或者窮緊張的以為是腎功能異常而就醫。但實際上大概 10 個就診只有 1 個是腎臟出問題,那還有可能是哪些原因引起的呢?一起來看看吧! 4種疾病可能引起的腰痛 (1)、泌尿道感染 (細菌沿輸尿管侵犯腎臟) 女性的下背痛、腰痛,排除「閃到腰」這個因素,最常見的就是泌尿道感染引起。細菌會沿著輸尿管而上影響到腎臟發炎,但腎臟沒有痛神經分布,神經是位於腎臟的被膜,一旦發炎腎 ... 繼續閱讀

2018-12-14T12:01:35+00:002018-11-20|健康生活, 腎臟病專題, 圖解健康|

姿勢端正還是腰酸背痛?可能是缺水造成的!

上班族以為自己是久坐或是姿勢不良才會腰酸背痛,但其實很多人的姿勢都還維持得蠻端正的還是感覺到頸肩和腰部莫名作痛,這可能是缺水造的! 人體的避震器-椎間盤 椎間盤是位於脊椎骨與脊椎骨之間的一塊軟骨,由中間的髓核和外圍的纖維環組成。它的構造像中間放有果凍的甜甜圈,有緩衝壓力的作用,是人體的避震器。它承受軀幹重量,當人體進行軀幹的各種運動時,椎間盤發揮著具體的功能,維持正常的生理姿勢。 很多久坐或姿勢不 ... 繼續閱讀

一張圖告訴你久坐的健康危機!

在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天,雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事,但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現,坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時,就會減少壽命22分鐘,相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧!然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候,連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示,從事久坐行為的 ... 繼續閱讀

2018-12-13T11:29:00+00:002018-09-16|健康生活, 圖解健康|

腳貼著床睡「骨盆都歪了」!長庚醫師昝文清3點心法預防腰椎開刀

現代上班族習慣久坐,但久坐其實比站著還要傷害腰椎,累積幾十年下來,老的時候就可能出現腰椎狹窄、要開刀或是坐輪椅。基隆長庚醫院神經外科醫師昝文清說,其實從年輕的時候維持3點健康的習慣,就不用擔心腰受傷的問題。 昝醫師的脊椎保護心法 1.最好坐半小時就要起身 昝文清說,其實每個人的脊椎健康程度、耐受度不同,所以沒有說多久時間一定算久坐,「假設你坐了1小時會覺得痠,那就是40分鐘要起來一次。」 但對昝文 ... 繼續閱讀

2018-12-13T12:02:26+00:002018-09-05|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|

85歲爺爺長骨刺「痛到動不了」長庚醫師昝文清讓他一天就能走

85歲的黃爺爺半年前開始有走路時臀部麻痛的問題,連出外散步都走不到100公尺就要坐下來休息,後來診斷出是俗稱「腰椎骨刺」的腰椎滑脫併椎管狹窄,復健、電療、熱療都沒有效果,但又怕動大手術會有高風險,十分為難。 幾十年的姿勢不良不會跑掉 基隆長庚醫院神經外科醫師昝文清說,俗稱腰椎骨刺的腰椎狹窄,是中老年人很常見的退化性疾病,「但這不是正常的老化,是幾十年的姿勢不良造成的,年輕的時候身體還有自癒能力,覺 ... 繼續閱讀

2018-12-13T12:02:40+00:002018-09-04|癌症, 醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|