睡覺能夠瘦身是真!因為睡著時會產生「助瘦好脂肪」

熊是一種會冬眠的動物,牠們在冬季來臨之前,會儲備大量的會幫助代謝的棕色脂肪,才能在酷寒下保持體溫,睡了一整個冬季後,瘦了一大圈。而我們人體內也含有這種助瘦好脂肪喔! 棕色脂肪真有這麼神? 如果我們像熊一般,只要靠睡覺就可以瘦,對每個想減重的人來說,真是夢寐以求的事,而我們的體內真的也存在著棕色脂肪喔! 人體內的脂肪分為白色脂肪與棕色脂肪。而白色脂肪就是一般觀念中,在我們肥肉裡的儲存那種脂肪;而棕色 ... 繼續閱讀

2019-08-29T16:38:38+08:002019-08-29|健康生活, 最新文章|

經常做惡夢?可能跟4種原因有關係!

只要是人都會有作夢的經驗,做夢是人體一種正常的、必不可缺的生理和心理現象。人在入睡後,一小部分腦細胞仍在活動,這就是夢的基礎。在現代,夢被認為是與潛意識溝通的管道。夢的內容可能是很普通的,也可能是非常超現實主義的。 有些人不會記得自己有做夢,而有些人比較容易察覺自己在做夢,甚至因為多夢的緣故,覺得有睡像沒睡一樣。如果又是一連好幾個惡夢,那就會更讓人感到疲憊了。為什麼會做惡夢呢?專家分析可能有以下這 ... 繼續閱讀

2019-08-12T17:36:01+08:002019-08-12|圖解健康|

睡好睡滿還是覺得累?可能是這6個原因造成

「為什麼睡醒還是覺得很累,有睡就像沒睡一樣呢?」也許有不少人都有過這個煩惱,即使再早睡、睡滿8小時,但醒來還是覺得很疲勞。除了疾病或是服用藥物所導致的疲勞,以下這6種原因都有可能會導致「身體覺得很累」的狀況發生。 1. 水喝太少 身體輕度脫水會降低身體的活力與警覺性,頭腦也會感到昏昏沉沉,因此每天都要喝足夠的水分。 2. 蛋白質不足 當身體缺乏蛋白質時,也容易缺乏維生素B-12與葉酸,身體無法產生 ... 繼續閱讀

2019-08-07T17:34:44+08:002019-08-07|圖解健康|

該睡覺時反而睡不著 研究告訴你:可能是洗澡的時間挑錯了

很多人都喜歡在晚上睡覺前洗澡,認為洗完澡之後整個身體放鬆,有助於讓自己快速進入準備睡眠的狀態,但其實人體體溫降到特定溫度時,才會有睡意,如果體表溫度升高,就會影響睡眠。睡前洗澡會促進血液循環、舒緩疲勞,但也會讓體表溫度升高,抑制褪黑激素的分泌,反而讓人不容易睡著。 研究結果顯示 睡前1.5小時洗澡最好 而日前美國一個網站Eurekalert就曾刊登一篇報導,引用《睡眠醫學評論》雜誌近期的一項研究報 ... 繼續閱讀

2019-07-24T17:54:39+08:002019-07-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

出現「夏天疲勞症候群」 用這5個絕招趕走疲倦

炎炎夏日,除了必要外出工作或辦事,大多數人都選擇躲在有冷氣空調的室內,不管是家裡、辦公室或是百貨公司、大賣場,享受涼快的環境,但往往舒適的溫度,卻讓人覺得更累,更容易有疲倦的感覺,往往沒做什麼事就累到不行,猛打哈欠、頭腦昏沈。 專屬夏天的「夏日疲勞症候群」 這些常見的生理現象被某些人冠上一個新名詞,叫做「夏日疲勞症候群」,用來解釋在夏天裡獨有的身體不適與疲憊感,像是容易疲倦、思緒不能集中、食慾不振 ... 繼續閱讀

2019-07-01T11:18:16+08:002019-07-01|營養衛教, 頭條, 最新文章, 健康新知|

孩童時的夢遊別擔心 一旦成人也會夢遊就要當心得了這種病

大家都聽過一個童話「艾麗絲夢遊仙境」,是敘述一個女孩做了個奇妙夢境的故事,但故事名稱出現「夢遊」這兩個字,其實卻與「夢遊」毫無關係。真正的夢遊其實並不是在作夢,而是在睡眠時遊走的一種狀態,所以英文名稱叫做「Sleep Walking」。 兒童時期的夢遊叫睡遊症 很多人小的時候多少都有過夢遊的經驗,像是HEHO君小時候也曾發生睡到一半抱著枕頭跑出臥室找媽媽的事情,不過這種兒童的夢遊主要是因為他們在很 ... 繼續閱讀

2019-05-21T16:41:47+08:002019-05-21|頭條, 最新文章, 健康新知|

簡單做瑜珈,深度釋放壓力舒緩疲勞

常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡?那麼就來練習「陰瑜珈」吧!讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復,就能有效的緩解身體疲勞和疼痛。 什麼是陰瑜珈? 陰瑜珈是一種爆發力不大,節奏輕緩,用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜珈體式,所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動,以活絡身體能量。 在進行陰瑜珈時要讓心無雜念,自 ... 繼續閱讀

2019-05-06T16:11:23+08:002019-05-06|運動健身, 圖解健康|

睡覺時被自己打呼聲嚇醒?睡眠呼吸中止症8大症狀

你曾經有過在睡覺時,突然被自己的打呼聲給嚇醒的經驗嗎?或是枕邊人打呼突然停止,像是停止了呼吸般,幾秒後突然痛苦的大喘了一口氣。要小心這是睡眠呼吸中止症! 什麼是睡眠呼吸中止症 睡眠呼吸中止症就是在睡眠期間,會出現短暫呼吸停止或是呼吸減弱的症狀。每次暫停的時間可從數秒鐘到數分鐘不等,一整個晚上會發生好幾次。 在一般情況下會伴隨打呼聲;而重新呼吸時,有時會出現窒息或鼻音等聲音。有時患者就會被重新呼吸時 ... 繼續閱讀

2019-05-03T14:22:03+08:002019-04-30|圖解健康|

你知道「莫札特效應」嗎?聽古典音樂竟能增加考試得分21分

現代人一般而喜愛聽流行歌曲或搖滾歌曲,喜歡古典音樂的人口似乎是逐漸在萎縮中,澳洲數據局(ABS)指出,25-34歲的人在2009-10年間參加古典音樂會的只有6.1%,比2005-06年時下降7%。此外,澳洲的不分年齡古典樂觀眾從2004到2010年也下降了9.4%,像這樣的趨勢不只發生的澳洲,包括美國、英國、和法國的研究也發現了類似結果。像是美國聽古典音樂的人口只剩下2.5%。 有研究認為古典音 ... 繼續閱讀

2019-04-03T16:34:44+08:002019-04-03|頭條, 最新文章, 健康新知|