冬天睡覺腳怕冷,到底該不該學韓國瑜穿襪子保暖啊?

一到冬天,經常是畫夜溫差極大,入夜後溫度驟降,讓很多人在準備就寢時會覺得手腳冰涼,特別是光著的腳丫子感受特別冷,往往讓人難以安穩入睡,甚至在半夜還會因為兩隻腳從被窩裡跑出來而被冷醒,所以很多人習慣在天冷時穿上襪子睡覺,連新上任的高雄市長韓國瑜都公開示範自己以穿襪子睡覺來保元氣的養生方法。 該不該學韓國瑜穿襪子睡覺?正反兩派意見都有 韓國瑜所引發的「韓流」造成全台轟動,但是,像韓市長這樣穿著襪子睡覺 ... 繼續閱讀

2019-02-23T16:29:37+00:002019-02-23|冬天專區, 最新文章, 健康新知|

早上老是爬不起床,很可能是你體內的351個基因搞的鬼

春節長達9天的連假剛過沒多久,相信很多人累積了一個多星期「睡到自然醒」的習慣在一時間還難以完全調整回來,早上鬧鐘響起提醒該起床上班的時刻,總是痛苦萬分、掙扎許久。或許,在抱怨睡眠時間不夠、爬不起床的同時,該怪的並不是討厭的鬧鐘,而是你體內300多個不肯讓你醒來的基因。 每個人的睡眠習慣,很可能在出生前就決定了 有些人習慣早睡早起,有人則喜歡晚睡晚起。其實,睡眠的時間早晚是依據人體的睡眠需求和體內生 ... 繼續閱讀

2019-02-13T16:33:05+00:002019-02-13|最新文章, 健康新知|

一夜不睡 阿茲海默症危險因子上升50%!

長期以來,睡眠不足一直被認為與阿茲海默症有關,但研究人員對睡眠不足如何導致這種疾病卻知之甚少。現在,美國華盛頓大學醫學院的一項研究發現,睡眠不足會增加阿茲海默症另一標誌蛋白tau蛋白的,並且隨著時間的推移加速其擴散。研究結果發表在近期的《Science》上。 每個人的腦中都有Tau蛋白的存在,當清醒時,大腦中的神經元發出各種訊號並釋放tau蛋白,而睡覺時,白天形成的tau蛋白就會消散。然而,隨著清 ... 繼續閱讀

開啟貪睡的鬧鈴功能 睡回籠覺反而更累

在理想的健康生活中,人們可以根據自己身體的生物中節奏進入睡眠或清醒,但現實生活中熬夜追劇、工作,或因為壓力無法準時入睡,會讓人需要貪睡功能,避免上班或上學遲到,但你不知道的開啟貪睡的鬧鈴功能,讓鬧鈴響了以後再關掉,這會影響到身體內的生物鐘節奏,反而會使人更疲勞。 當你按下貪睡功能時,會造成大腦的睡眠周期混亂 很多人認為開啟了貪睡的鬧鈴按鈕只會跟是否準時出門有關係,但實際上如果再度回到睡眠狀態,身體 ... 繼續閱讀

明明睡了覺卻像是沒睡一樣?睡前做 6 件事讓身體好好休眠

睡眠是一天的結束,也是人可以真正休息的時間,這個休息對人體的健康非常重要,因為擁有一夜的好眠可以幫助我們情緒平穩、充滿動力,使提升專注力與工作效率。許多研究也證實,長時間的睡眠不足會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病以及罹患多種癌症的風險喔! 睡前 6 件事讓身體好好關機 1. 設定睡前鬧鐘  這個鬧鐘的設定目的,是要提醒自己該準備睡覺了,然後進行下列一連串為了讓自己可以有一夜好眠的動作,幫助大腦減緩運 ... 繼續閱讀

2019-01-21T18:19:14+00:002019-01-22|健康生活, 最新文章|

保持健康有秘訣! 養成這 8 個習慣就可以

https://www.youtube.com/watch?v=1U2Qz1nFDVg 每個人都渴望要有健康的身體,所以都會收集一些養生訊息,像是吃某某食物可以達到抗癌的效果,或者像是以前有句老話是這樣說的「一天一蘋果,醫師遠離我」,堅持做這8件事,為自己的身體贏來健康! 1.不要讓糖綁架你  2.喝水量是有限度的 3.每天要有充足睡眠 4.不要久坐 5.請戒煙、戒酒 6.注意口腔衛生 7.主 ... 繼續閱讀

2019-01-17T14:49:27+00:002019-01-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

科學驚人發現:腸道菌竟然會洩漏你的真實年齡祕密

一般人都知道,腸道菌群可以幫助改善人體腸道消化能力,同時維持免疫系統的運作,甚至還可以遙控指揮腦部的運作,科學家不斷發現腸道菌群的神奇功能。近日,美國一項針對全球上千人腸道細菌所進行的分析,得出了一個驚人的結論,腸道菌群竟然是一個非常精準的「生物時鐘」,能夠預測大多數人的年齡。換句話說,腸道菌群的狀態,是會不小心洩漏你的真實年齡哦。 研究顯示,有39種腸道菌群具有預測年齡的特殊功能 位於美國馬里蘭 ... 繼續閱讀

2019-01-16T11:51:29+00:002019-01-16|最新文章, 健康新知|

專家告訴你  每晚想要睡得好  靠的竟然是「運氣」

一般人的常識都認為,一天有24小時,其中1/3的時間,也就是8個小時應該用來睡眠,所以大家都相信每天睡覺8小時對健康是最好的,也是最適合的作法。但最近這種說法在網路上遭到挑戰質疑,有人認為應該按照人體的睡眠周期,也就是平均90分鐘一個睡眠周期的倍數來計算適合的睡眠時間,並在睡眠周期結束的時候醒來,才是最佳的睡眠方式。換句話說,睡眠7.5個小時或6個小時,都要比8個小時要好。 事實上真的是這樣嗎? ... 繼續閱讀

2019-01-03T16:36:16+00:002019-01-03|頭條, 最新文章, 健康新知|

睡不著真的很傷皮膚!青春痘、皮蛇都是失眠引起

現在的人工作忙碌,生活壓力大,睡眠似乎成了非常珍貴的事情,可能很多朋友都在晚上玩手機,玩到睡意都過了,就再也睡不著了,只能默默的熬夜到天亮。 失眠有2種,長期短期不一樣 台大醫院精神科醫師將失眠分為「短暫性失眠」及「慢性失眠」兩種,若失眠困擾已經超過2個月時,就可稱為是罹患了慢性失眠症。全台大約有 15%的人有慢性失眠的困擾,而約有2倍的人有短暫性失眠症的問題。短暫性失眠通常是由壓力、急性疾病、或 ... 繼續閱讀

2019-01-02T15:03:27+00:002019-01-03|健康生活, 最新文章|

賴床、補眠都是不要命的壞習慣!掌握 4 技巧睡出健康

相信大家都常常遇到這種情況,週間睡太少的時候,就會想趁著休假或週末一次補眠,把睡眠不足的部分一次補回來,不過這種方式反而有害健康,甚至輪班工作產生的「時差」,竟會產生致癌物,對身體造成極大影響,增加死亡率。 現代人常見的短命睡眠習慣 1. 週末賴床:週間睡太少、週末睡太多的睡眠壞習慣,在醫界稱為「睡眠暴食」,由於周末賴床突然打亂了睡眠周期,甚至睡到中午才起床,會造成時差。 2. 天天長時間睡午覺: ... 繼續閱讀

2019-01-03T10:48:06+00:002018-12-30|健康生活, 嗅覺, 最新文章|