這樣做是關鍵!睡前4件事,讓大腦加速排毒

除了身體以外,大腦也需要排毒!據美國羅徹斯特大學醫學中心最新研究,睡眠能夠排除大腦在白天堆積的毒素。 研究發現,睡眠的缺乏會讓一種叫做「β-澱粉樣蛋白」的廢棄物質在大腦中聚集。而阿茲海默症患者大腦中斑塊區域含有高濃度的這種物質。所以腦部如果沒有充分排毒,可能導致部分有毒蛋白質殘留,造成腦部疾病。 美國研究發現 睡眠是大腦排毒過程 一份四月發表在《美國國家科學院報》上的研究,第一次提出了「失眠」對大 ... 繼續閱讀

2018-12-14T02:36:57+00:002018-12-13|健康生活, 嗅覺, 圖解健康|

工作到感覺疲累了嗎?注意8個過勞的危險信號

勞動部日前更新國際勞動統計資料,針對勞工工時過長、也就是每週工時超過50小時以的比例,指出台灣在2016年時僅有8%,遠遠低於日韓的21.8%、20.8%。不過,可能絕大多數的勞工都不相信這個數字,認為潛藏的黑數遠遠不止於此。2016年全台共有68名勞工獲勞保局核定一般俗稱「過勞」的腦心血管疾病職災給付,但實際上在職場上過勞的現象絕非如此,只是個別發生的程度輕重有所不同。 醫學上的過勞有急性與長期 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:28:20+00:002018-12-10|健康生活, 最新文章, 健康新知|

躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法

相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法,有的嚴重的甚至要吃安眠藥才睡得著覺。但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 在二戰的時候,軍人在戰場上精神壓力大容易影響睡眠,尤其機師因為空戰更需要靈敏的反應操作,精神狀況不好直接影響在戰場上的表現,甚至犯下致命的錯誤,這當然也牽連著 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:34:09+00:002018-12-08|健康生活, 嗅覺, 最新文章, 運動養生|

腦袋昏沉又常記不起事情?「腦霧」已經找上你!

「忘記把東西放在哪裡」、「幾天前聽到的話都忘了」、「說話說到一半會突然不知如何表達」、「對同一個人經常重復相同的話」、「記不清某件事情是否做過,如鎖門、關電源」以上這些情形你發生過嗎? 腦霧是什麼? 試想一個情境,當我們走入一個濃霧瀰漫的森林,此時會看不見前方的路,回頭看也看不到我們是從哪個地方來的,這樣失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中,搞不清自己接下來該往哪裡去。 「腦霧」,就是形容大腦處在 ... 繼續閱讀

2018-12-14T03:17:21+00:002018-12-01|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

睡醒先別急著起床!善用「黃金10分鐘」保養身體更長壽

https://www.youtube.com/watch?v=yRt1Sh_4HxQ 一日之計在於晨,想要保持健康有朝氣的一天,起床後要做的並不是先刷牙洗臉!早上起床之後我們有一個「黃金10分鐘」的時間,只要將這10分鐘做好了,至少可以多活15年! 每天起床後的10分鐘內,我們的身體處在半甦醒的階段,身體的各個器官還處在半開機的狀態,如果這時候匆匆爬起來馬上換衣服、刷牙洗臉,容易出現頭暈、眼 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:30:51+00:002018-11-30|健康生活, 最新文章, 影音健康|

「安靜」睡好覺!解決打呼、磨牙問題就靠這幾招

https://www.youtube.com/watch?v=kpLczZCxKsk 失眠是一種發生率很高、危害很大的疾病,社會的高速發展使得人們的壓力越來越大,不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著,久而久之,生活品質和工作效率都會下降,而且嚴重影響身體的健康。 睡不好的9個壞處 影響心臟 情緒低落 學習能力降低 容易健忘 反應遲緩 頭痛 體重增加 視線模糊 脾氣暴躁 「睡好覺」的4 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:40:27+00:002018-11-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

鬼壓床怎麼辦?教你3招破除「封印」!

最近熱門的美國影集《鬼入侵》中,克蘭家族的小妹常年被鬼壓床的問題所擾。鬼壓床的情節其實不只出現在恐怖影片,現實生活中,我們也會因為各種原因,出現「鬼壓床」的問題。 在《你相信鬼壓床嗎?原來是你的骨骼肌在睡覺時大罷工啦》文章中,我們就有提到過,鬼壓床其實並不是什麼靈異現象,你更不需要去聽從老人家什麼「在床底放菜刀」的建議,只要調整自己的生活方式,就可以避免「鬼壓床」了。 鬼壓床的正確醫學名稱是「睡眠 ... 繼續閱讀

這10個現象是身體開始衰老的訊號,你中了幾個?

相信不少五、六年級生都聽過一個女明星的名字─潘迎紫,依照維基百科的資料顯示,她如今已經69歲了,但呈現在大眾面前的卻是依舊青春的容顏,還被媒體尊為「不老神話」,也堪稱是「美魔女」的始祖。 每個人老化的時間與程度都各有不同  根據聯合國經濟、社會及人口司的定義,只要是年齡達到65歲以上的都稱之為老年人,也就是高齡者,但事實上,這只是個並不科學的認定標準,許多人生理老化的狀況,並不符合法定的年齡,像是 ... 繼續閱讀

2018-11-06T16:44:07+00:002018-11-06|最新文章, 健康新知|

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:55:40+00:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|