標籤：睡眠
蔡依林九點半早睡法變漂亮掀熱潮！醫揭這樣做讓身體情緒跟著好！
「早睡真的會變漂亮！」女星蔡依林因時差養成九點半就寢的習慣，驚喜發現膚況大好，意外掀起「早睡風潮」。專家提醒，睡眠不足不...
孤單憂鬱沒目標？園藝手作讓長者重拾自信與被需要的感覺
年紀漸長，不是每位長輩都能享受退休後的悠閒時光。很多人反而開始感到孤單、憂鬱，甚至失去生活的目標。亞東醫院精神暨心身醫學...
馬西屏記憶退化10年 神經科權威醫解析是否失智 記憶保養10招公開
資深名嘴馬西屏近日在社群公開自己「失憶十年」的心路歷程，從忘了行政院長名字、熟記的古詩詞、看過的電影情節，到節目上卡詞講...
打呼治療「手術」只是起點！後續「呼吸道肌力訓練」更重要
一名 49 歲周先生長期受打呼困擾，自覺睡眠品質下降，忽大忽小的打呼聲，也引起妻子的注意，甚至多次半夜伸手確認他是否還有...
改善睡眠品質 有助於減緩「記憶力與認知功能退化」
一名 72 歲的婦人失眠快一年，終於決定到醫院求診；而她失眠的情況與許多人相似，包含晚上很難入睡，即使睡著，也會在半夜醒...
不需再吃安眠藥！「321 入睡法」「啟動睡眠衛生」失眠者有感
在台灣，許多人都有嚴重的失眠問題。根據健保署統計台灣人安眠藥用量突破 10 億顆，2021 年申報健保安眠藥使用人數為 ...
別以為只是打呼！睡眠呼吸中止恐釀中風、失智、心肌梗塞
「打呼」不只引響枕邊人睡眠的問題，自身也會有嚴重的健康警訊！三軍總醫院睡眠醫學中心主任孟繁俊特別指出，阻塞型睡眠呼吸中止...
別讓「無感壓力」偷走健康！醫建議用 4 方法緩解緊繃壓力，還能防止發炎老化
許多人以為壓力是來自精神層面的，像是工作負荷、人際煩惱、情緒緊繃等，其實，壓力不只來自於心理，外表正常、生活穩定的人，身...
想要安穩好眠？營養師推薦 2 大飲食清單 櫻桃也能幫助美夢連連
吃出青春慢老力，健康儲值從餐桌開始！ 正確的飲食型態可以成為逆齡的強大助力，教你從餐桌累積健康資本，延續青春活力！ 作者...
30歲女屁股痛到坐不了！只能站著上班 中醫綜合治療：要練習腹式呼吸
一名 30 多歲的女性上班族因右臀部疼痛超過 3 個多月，甚至痛到僅能站著上班，每天都要吃止痛藥，中醫師呂彥璋提到，病人...