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出道10年的南韓男團SHINee，之前在日本被選為「學生最喜歡的歌手」中，韓團中的前三名，並宣布帶著「帶著鐘鉉的夢想走下去」，發表失去主唱鐘鉉後的10週年新專輯。令人又想起鍾鉉因憂鬱症殞落的回憶…..
其實我們的週遭充滿了很多「鍾鉉們…」：他們看似開朗的外表下，卻飽受憂鬱所苦，或許很多親友都喜歡說：「世界上有很多人比你痛苦！」
但痛苦是無法比較的，生理的痛楚和內心的糾結要怎麼去衡量？就像你不會告訴已經感冒的親友，很多病都比感冒還嚴重，你會建議他們感冒應該要多喝開水、多休息及看醫生等等。
而憂鬱症病人又被稱為心理感冒者，在台灣約有200萬人，平均每12人之中就有1個有心理感冒。他們需要多一點的體諒!
但除了親友給的壓力外，許多心理感冒者本身也對於心理疾病有以下的3點誤解，而導致不敢看醫生等問題。或許這些問題就發生在你、我或周遭親友身上，就讓我們一起來關心！
誤區一：心理問題=精神病
阿凱有憂鬱症的家族病史，他的爸爸有酗酒問題，常常對媽媽和她及弟弟發酒瘋，甚至動手打媽媽。
之後，媽媽就常常精神恍惚，和阿凱及弟弟變得很疏離，常常說會聽見一些聲音和影像，沒想到爸爸居然把媽媽送去精神病院。
為了要脫離不幸的家庭，阿凱自立自強，一直很認真地念書，畢業後找到很好的工作，娶了同個公司的學妹，最近家中也添了可愛的兒子。
正當他可以拋開童年陰影，享受家庭幸福時，卻開始出現焦慮和抑鬱的情緒，甚至會夢到過去不好的回憶….
太太及岳母覺得他可能有憂鬱症，勸他去看心理醫生。阿凱擔心去看心理醫生後，被判定有精神問題會跟媽媽一樣，所以一直說：「有心理疾病的人才需要看醫生，覺得自己沒有什麼問題！」，無法接受看醫生的建議。
其實，心理問題就像心理感冒一樣，人的一生中難免有大大小小感冒，同樣地也會出現多多少少的情緒波動與困擾。例如：焦慮或抑鬱情緒，但還保持自知能力。
但精神疾病是已經出現幻聽及妄想等現象，沒有自知能力了。因此，辨別兩者的差異，盡早就醫是解決之道。
誤區二：不接納負面情緒
阿麗是全職的家庭主婦，每天幫剛出生的雙胞胎把屎把尿，還要伺候公婆三餐，但是婆婆又常常嫌棄阿麗煮菜不好吃、不會作家事、不會照顧小孩。
好不容易等到先生下班回家，想要訴個苦，但先生已經累了，就像個木頭人一樣，沒有任何反應。
阿麗覺得滿腹委屈，卻發現鄰居太太們蠻多跟自己的處境差不多，但能在逛街或買菜聊天中，調適情緒。她開始懷疑自己是不是有病？於是找上了心理諮商師……
諮商師幫阿麗釐清，為何無法接受自己有憂鬱的情緒？為何不能接受自己暴怒？因為壓力累積過久或是壓力一次忽然來的太大，都會使情緒變化過大。
後來阿麗在諮商師的引導下，去感受自己的情緒，並發現自己因從小到大成績都非常優異，很愛面子，以為自己嫁了個家境優渥的好丈夫，下半輩子就可以高枕無憂，所以不能接受自己的負面情緒。
諮商師告訴阿麗，她有負面情緒是很正常的，不會發瘋或喪失理智，若能接納和容許自己有這些負向情緒，在情緒平復後可以再想想看，如何去面對現實生活？
如果不接納負面情緒，反而可能會因為壓力再次產生內疚、懊悔、沮喪、絕望等其他衍伸的負面情緒。不如饒過自己也放過別人，允許自己有一些不舒服的情緒。
阿麗情緒平撫後，諮商師幫她釐現實生活中需要面對與解決的壓力問題。於是，在痛定思痛下，阿麗跟老公達成自己出去賺錢，請保母帶孩子的協議，並在閒暇之餘上烹飪教室加強廚藝。
再次回到職場上的阿麗，能夠發揮專業多了自信，有了保母後也不會為照顧小孩所苦，而廚藝和家事能力提升後，婆婆逢人都誇媳婦賢慧，過著幸福的生活。
誤區三：拒絕心理諮詢
小陳長相普通，多次被心儀已久的女孩告白拒絕。半年前和女同事告白，同事以：「你真的長得很抱歉」拒絕小陳。
此事讓小陳對外表的不自信到達了極點，當他每天早上洗臉或晚上洗澡照到鏡子時，心中都非常埋怨父母為何把他生成這個樣子？所以他走路都低著頭，深怕接觸他人眼光時，會看到別人鄙視其容貌的眼神。
但因其主管討厭對小事想不開的員工，使小陳看到女同事和主管時，只能強顏歡笑，內心卻淌血。無法接受負面情緒的他，開始抑鬱。
還好，小陳的麻吉察覺出他的異樣，強拉他去看心理醫生。醫生說：人生中可能因為失戀或落榜等挫敗，產生消極的情緒，而有這些情緒起伏是很正常的。
正確的處理方式為需要接納負面情緒，發洩後在採取方法來解決，否則真的會一直產生負面的影響，導致心理障礙。後來，小陳積極的攝取時尚新知，改變髮型及穿搭，現在已經是粉絲無數的型男網紅。
有些患者以為心理諮只是講講道理，沒有幫助反而是再次傷害。實際上，心理諮詢有嚴謹的理論基礎和診療程序，是運用專門的心理學理論和技巧找到心理問題的癥結，予以諮詢與治療，不是在說服對方服從一般的道德倫理與社會規範。
專業的治療師病不會對患者進行批評教育，而是保持客觀、中立的態度協助患者排除情緒問題，進而面對現實狀況。
黃聖筑/文 何宜庭/圖