放大字體
縮小字體
大雪是24節氣中的第21個節氣，也是冬季的第３節氣。從中醫的觀點來看，人體的器官對應著不同季節，而冬季的養生重點則是「腎」，因此可以多吃一些養腎補氣的食物。
大雪養生吃６食物補氣養腎
1. 栗子：有養胃健脾、補腎強筋功效。
2. 山藥：有益氣養陰、補脾肺腎的功效。
3. 黑芝麻：有滋養補益功效，可生津、潤燥。
4. 黑豆：有養血補虛、烏髮養顏功效。
5. 核桃：入腎、肺經，有補腎固精、溫肺定喘功效。
6. 黑棗：有補中益氣、養血安神功效。
注意保暖，確保睡眠充足
大雪養生的另一個重點就是保暖．因此平時要注意保暖頭、胸、腳這些容易受寒的部位。可以多泡腳、按摩腳底，促進身體血液循環，讓身體從腳底暖起。另外睡眠有助於養陽，陽氣不足就容易感冒、咳嗽，所以要確保有充足的睡眠，讓更多的陽氣來守衛身體。
文、圖／艾蜜莉
延伸閱讀：