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經痛等級表：第 7 級像連續被鉛球砸到！中醫分享 3 招舒緩秘訣
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女性朋友總有個共同話題，除了聊男友、小孩之外，每個月「大姨媽」來報到時，總會互相分享緩解經痛妙招，除了仰賴止痛藥之外，還有各種緩解經痛小撇步像是按穴道、熱敷、喝熱飲等，中醫師說可藉由溫經通絡達到舒緩經痛，日常生活中就可以多留意。
經痛到冒汗嘔吐！體質虛寒、氣血不順可能加劇症狀
從西醫觀點來看會經痛主要是因為子宮的收縮，加上「前列腺素」促使子宮內膜的血管收縮，但中醫觀點多半認為，經痛的主要原因可能與「氣滯」與「血瘀」有關，且如果體質虛寒、氣血不順、子宮寒涼都可能會加劇症狀。
且經痛表現不只是疼痛而已，有些人會頭暈、嘔吐、腹瀉等，對於男性而言恐怕很難體會，經痛有多痛呢？先前日本瘋傳女性經痛程度等級，將女性經痛分成七種等級：
女性每月的夢魘經痛分七種等級
第一級：沒有任何症狀。
第二級：腹部有不適的感覺，讓人焦躁、煩悶。這時可以讓腹部保持溫暖不要受寒，避免生冷的食物。
第三級：腹部有輕微疼痛，可以藉由熱敷貼片保持背部或腹部溫暖。
第四級：像吃壞肚子、出現腹瀉的絞痛，不少人會藉由止痛藥緩解症狀。
第五級：因為過度疼痛幾乎說不話，還伴隨嘔吐、噁心，疼痛若持續就應該就醫。
第六級：疼痛到無法行走，感覺眼前視力變得模糊，應該儘速就醫。
第七級：腹部像連續被鉛球擊中，勉強保持自己的意識，一定要馬上就醫。
改善經痛不適！生活小撇步溫通血脈、順氣和血
臨床上治療經痛的方法，中醫通常會以溫通血脈，順氣和血的方藥為主，並配合個人的體質做適當的加減。有些小撇步也適合在家自己進行，來為自己緩解經期的不適：
1.局部按摩法：先平躺在床上，兩手搓熱後放在小腹上，上至下、左至右各按摩50次、再畫圓按摩50次，反覆直到局部肌膚呈現稍微紅潤的色澤。
2.穴道按摩法：像是從肚臍以下到尺骨到曲股是「任脈」，馬偕醫院中醫師高皓宇建議可以按摩關元穴、氣海穴，緩解經痛帶來的不適。
特別是現代人經痛可能長期久坐、缺乏運動、骨盆姿勢不對的問題，也可以從按壓背部上八個穴道，叫做八髎穴分別為：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，按壓八髎穴就可以讓局部的組織比較不會那麼緊繃、血液循環才會好一點。
3. 外敷法：暖宮貼、熱水袋、吹風機、暖暖包都是熱能的來源，可以敷在肚臍以下的位置，像是關元穴、氣海穴都在肚臍下方的位置，或是貼在腰後，讓血液循換變好的八髎穴。如果經期來伴隨噁心、食慾不振、脹氣、想吐的症狀，這時候敷的位置可以稍微往上一點，考慮敷上腹比較靠近腸胃系統。
在進行熱敷時千萬要注意溫度，因為看似沒有殺傷力的發熱器具，一樣會造成低溫燙傷，當同個部位接觸大於 45 度發熱產品，接觸半個小時到一個小時以上就有燙傷風險。
現在市面上已有像是暖宮貼的熱敷產品，能維持 10 小時、45 度的恆溫，較不刺激皮膚。此外，暖宮貼片中也有搭配生薑、艾草、當歸、吳茱萸等對於女性有益的草本配方，讓生理期來更舒服。
最重要的，是在日常生活上的一些小調整，也可以減少經期的不舒服，避免進食冰冷的食物或少喝冰品、養成平時規律運動的習慣、攝取均衡的營養，並讓身體能有適當的休息，但如果真的是嚴重經痛也有可能是疾病所造成，還是得儘早給醫師進行評估。
文/王芊淩、圖/何宜庭
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