經痛等級表:第 7 級像連續被鉛球砸到!中醫分享 3 招舒緩秘訣

女性朋友總有個共同話題,除了聊男友、小孩之外,每個月「大姨媽」來報到時,總會互相分享緩解經痛妙招,除了仰賴止痛藥之外,還有各種緩解經痛小撇步像是按穴道、熱敷、喝熱飲等,中醫師說可藉由溫經通絡達到舒緩經痛,日常生活中就可以多留意。

經痛到冒汗嘔吐!體質虛寒、氣血不順可能加劇症狀

從西醫觀點來看會經痛主要是因為子宮的收縮,加上「前列腺素」促使子宮內膜的血管收縮,但中醫觀點多半認為,經痛的主要原因可能與「氣滯」與「血瘀」有關,且如果體質虛寒、氣血不順、子宮寒涼都可能會加劇症狀。

且經痛表現不只是疼痛而已,有些人會頭暈、嘔吐、腹瀉等,對於男性而言恐怕很難體會,經痛有多痛呢?先前日本瘋傳女性經痛程度等級,將女性經痛分成七種等級:

女性每月的夢魘經痛分七種等級

Heho內容整理。資料來源:稻井大輝 Twitter @mrtodai2014_04

第一級:沒有任何症狀。

第二級:腹部有不適的感覺,讓人焦躁、煩悶。這時可以讓腹部保持溫暖不要受寒,避免生冷的食物。

第三級:腹部有輕微疼痛,可以藉由熱敷貼片保持背部或腹部溫暖。

第四級:像吃壞肚子、出現腹瀉的絞痛,不少人會藉由止痛藥緩解症狀。

第五級:因為過度疼痛幾乎說不話,還伴隨嘔吐、噁心,疼痛若持續就應該就醫。

第六級:疼痛到無法行走,感覺眼前視力變得模糊,應該儘速就醫。

第七級:腹部像連續被鉛球擊中,勉強保持自己的意識,一定要馬上就醫。

改善經痛不適!生活小撇步溫通血脈、順氣和血

臨床上治療經痛的方法,中醫通常會以溫通血脈,順氣和血的方藥為主,並配合個人的體質做適當的加減。有些小撇步也適合在家自己進行,來為自己緩解經期的不適:

1.局部按摩法先平躺在床上,兩手搓熱後放在小腹上,上至下、左至右各按摩50次、再畫圓按摩50次,反覆直到局部肌膚呈現稍微紅潤的色澤。

2.穴道按摩法像是從肚臍以下到尺骨到曲股是「任脈」,馬偕醫院中醫師高皓宇建議可以按摩關元穴、氣海穴,緩解經痛帶來的不適。

特別是現代人經痛可能長期久坐、缺乏運動、骨盆姿勢不對的問題,也可以從按壓背部上八個穴道,叫做八髎穴分別為:上髎、次髎、中髎、下髎各一對,按壓八髎穴就可以讓局部的組織比較不會那麼緊繃、血液循環才會好一點。

3. 外敷法:暖宮貼、熱水袋、吹風機、暖暖包都是熱能的來源,可以敷在肚臍以下的位置,像是關元穴、氣海穴都在肚臍下方的位置,或是貼在腰後,讓血液循換變好的八髎穴。如果經期來伴隨噁心、食慾不振、脹氣、想吐的症狀,這時候敷的位置可以稍微往上一點,考慮敷上腹比較靠近腸胃系統。

在進行熱敷時千萬要注意溫度,因為看似沒有殺傷力的發熱器具,一樣會造成低溫燙傷,當同個部位接觸大於 45 度發熱產品,接觸半個小時到一個小時以上就有燙傷風險。

現在市面上已有像是暖宮貼的熱敷產品,能維持 10 小時、45 度的恆溫,較不刺激皮膚。此外,暖宮貼片中也有搭配生薑、艾草、當歸、吳茱萸等對於女性有益的草本配方,讓生理期來更舒服。

木槿花暖宮貼可維持10小時45度熱能,使用更方便、安全。 圖片來源: IG 帳號 @lo_chiao_lin

最重要的,是在日常生活上的一些小調整,也可以減少經期的不舒服,避免進食冰冷的食物或少喝冰品、養成平時規律運動的習慣、攝取均衡的營養,並讓身體能有適當的休息,但如果真的是嚴重經痛也有可能是疾病所造成,還是得儘早給醫師進行評估。

文/王芊淩、圖/何宜庭

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