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女性生產完到底需不需要坐月子？自從英國凱特王妃示範氣色紅潤的即刻出關後，在網路上掀起一陣坐月子討論熱潮。先不論東西方體質差異、各家資源多寡等原因，從中醫觀點來看，女性生育後確實是讓子宮轉換體質的好機會。
翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，因為懷孕及生育的行為，會讓女性內分泌系統歷經一場大洗牌，其中，又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大，得以重新調節，讓子宮有轉換體質的好機會。
好好坐月子，改善婦科宿疾
他以自身的臨床經驗分享，經過成功的產後休養後，產婦除了可以恢復正常的生理狀況外，對於懷孕前的一些宿疾，例如：子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等，都可以獲得改善。
周宗翰說明，中醫之所以特別重視「坐月子」，認為月子坐得好壞攸關女性生產後一輩子的健康。因為產後身體仿佛經過一場戰爭，如果沒有好好坐月子，加上照顧孩子太勞累，反而使得免疫力大幅下滑，產生一連串健康危機。
如何做好月子？中醫師告訴你
而如何坐好月子呢？周宗翰表示，隨著大家對健康意識的抬頭，以及營養觀念的進步，使得坐月子觀念也有很大的轉變。「產後馬上服用大補元氣的藥膳方劑或麻油雞，反而會導致產後惡露排不淨，甚至提高痔瘡產生風險。」
而且產婦的脾胃功能往往較差，這時，如果吃過於溫補、油膩的食物，則容易使其脾胃運化功能受損，引起皮膚癢等過敏症狀。他提醒，特別是在分娩後的半個月之內，更需好好的保護脾胃。
此外，周宗翰提到，分娩後，產婦面臨惡露應快速排除，才能加速子宮的復原，也能讓身體快速恢復。這時，飲食應當著重，具有足夠熱量，才能應付身體恢復及哺餵母乳所耗費之能量。
多吃清淡、高蛋白食物，加速復原
他進一步說明，產婦應多吃些清淡、不過度調味的高蛋白的食物，例如，多吃白肉 (雞肉、魚肉等)、蛋類、豆類製品等料理，加速修補產後的身體損傷，也能提升免疫不容易生病。
此外，多攝取健脾胃之效的料理，如薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉粥等。周宗翰說，因為粥中有稠厚米汁，食後可以實胃氣、補脾氣，若加入肉類烹調，可填精補血，十分適合產婦身體復原食用。
人參紅棗雞湯
材料：人參鬚 5 錢、香菇 20 克、紅棗 7 枚、母雞 1 隻、米 100 克、薑絲適量、鹽適量
作法：
1.購買母雞 1 隻，去除內臟、洗淨備用。
2.將香菇洗淨後，用涼水泡發、切片；將紅棗洗淨後，去籽剪碎。
3.煮沸水後川燙雞隻 1 分鐘，撈出，立即放入涼水洗淨。
4.將砂鍋盛裝清水及香菇水，將人參鬚、紅棗、香菇、薑絲、生米和雞隻放入。
5.蓋上鍋蓋，用大火煮 10 分鐘左右，改以文火燉 1 小時。
6.開蓋，撒上適量的鹽巴，轉大火煮 10 分鐘即完成。
食養分析：具有補氣、補血的作用，孕媽咪也適合用來補充體力。
補氣血芝麻黃耆糊
材料：黑芝麻 15 克、黃耆 6 克、冰糖適量
作法：黃耆用水煎煮後，去渣。黃耆水加入研磨成粉的黑芝麻，用小火熬煮成糊狀，加入蜂蜜調味即可。
食養分析：黃耆可補氣血，芝麻則能助腸胃蠕動，達到潤腸效果，適合有便秘者孕產婦使用。提醒有感冒、發燒者則不適合服用。
文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭