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睡前滑手機是許多人的生活習慣，但你知道嗎？這樣的生活習慣造成腦功能和尿事都出問題！3C 藍光不停刺激交感神經系統興奮，導致抗利尿激素（ADH）的腦下垂體無法順利啟動，造成夜間多尿須不停起床如廁，近年更有年輕化趨勢，不得不當心。
53 歲的趙先生是多屏族，下班後愛看電視職棒轉播，還會邊開電腦工作，睡前也會不停玩手機。這一年來，總被半夜多次的尿意而打斷，而且尿量還非常多，導致白天精神不濟，黑眼圈上身，身體變差，工作頻出錯，甚至差點出車禍，前往泌尿專科就醫後，被診斷為「夜間多尿」。
藍光使抗利尿激素分泌失調，成多夜尿的隱形推手
台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚醫師表示，「晚上起床尿尿 2 次以上就可能對睡眠造成困擾，而這些人當中近九成有夜間尿量大於整天 1/3 的情形，即所謂的夜間多尿」。夜間多尿成因多，包含老化、腦下垂體功能失調、膀胱儲尿能力變差、慢性疾病、睡眠或情緒問題，近年又發現「睡前 3C 成癮」是夜間多尿症的新興危險因子。
由於 3C 藍光會不停刺激交感神經系統興奮，在即將入眠時的影響更甚，使得負責分泌抗利尿激素（ADH）的腦下垂體無法順利啟動，導致患者因夜間多尿須不停起床如廁。
研究發現，夜間多尿可被視為大腦下視丘晝夜節律功能障礙，3C 藍光會刺激大腦活動，而呈現清醒狀態，使得睡眠週期延後，連帶影響腦下垂體荷爾蒙分泌功能失調，長期下來導致抗利尿激素分泌不足，使睡覺時尿液無法濃縮而尿量無法減少，造成夜間多尿，不得不起來如廁，導致睡眠不停被打斷甚至失眠。
3C 依賴度高加上人口老化，夜間多尿人口有年輕化趨勢
台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁表示，現代人 3C 依賴度高，加上台灣人口老化，預期未來罹患夜間多尿的人口會越來越多，且治療需求有年輕化趨勢。
王弘仁解釋，當睡前使用 3C 產品，強烈藍光刺激交感神經興奮活耀，會讓大腦以為還不需要進入睡眠而導致晝夜生理時鐘平衡紊亂，使腦下垂體功能受損，「儘管只是多玩 5 分鐘都有影響！」因此呼籲民眾「如果有夜間多尿狀況，要思考是否是睡前捨不得放下 3C 產品所造成的文明病。」
夜間多尿本身雖不致命，但對身心健康及生活品質的影響嚴重，且與三高、慢性疾病息息相關，國際泌尿科醫學界已呼籲夜間多尿症應以公衛問題來正視、積極宣導並促進解決，否則恐演變成流行文明病！
夜間多尿增死亡風險，逾 50 歲熟齡男求診率增加三成
推估目前台灣 40 歲以上患有夜間多尿症的人數至少超過 450 萬人，超過新北市的總人口數！
王弘仁表示，由於民眾對夜間多尿的認知不足，導致就醫率不高，調查顯示平均每10人僅有1人為此疾病求助泌尿科醫師。廖俊厚分享，與 5 年前相比，因不堪夜尿困擾而就醫的 50 至 60 歲熟齡男性，明顯增加 20% 至 30%，治療需求有年輕化的趨勢。
實際上，患者的生活品質可能因精神和身體健康下降而嚴重受損，主因為「中斷睡眠起床如廁」，造成包括心血管疾病風險、心情沮喪、焦慮，甚至認知及記憶障礙。而患者夜晚起床如廁跌倒和骨折的風險增加，進而造成死亡率也較高。
王弘仁提醒，夜尿多尿是可被控制的文明病，求助泌尿專科醫師診斷是第一要務！同時須控管生活方式，例如：睡前 6 小時減少水分攝取、睡前不要飲用酒類、含咖啡因飲品及減少睡前 3C 產品使用，但隨著症狀的變化，這些措施恐不足應付，因此遵醫囑按時接受藥物治療調節荷爾蒙則相當重要。
目前已有口服的合成抗利尿激素藥物，睡前補充可有效改善夜尿症狀，研究顯示抗利尿激素藥物可減少高達 5 成以上的夜尿次數，並增加 2 小時以上的連續睡眠時間，提高睡眠品質，精神狀態也有顯著改善。
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文／賴以玲、圖／蘇鈺婷
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