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晚上常常習慣起來跑廁所，可別真的覺得是個「正常習慣」，正常的睡眠是不應該被打斷的，所以需要醒過來上廁所本身就是一件不太正常的事情。
晚上起來尿尿很不正常嗎？到底什麼是夜尿？
夜尿簡單來說是指晚上睡覺時必須起來上廁所，只要出現 1 次都可以算是「夜間的排尿」。
不過通常只有 1 次的情況下，泌尿科醫師會認為「還算可以接受」，像是台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁就表示，1 次通常還不太會影響睡眠，可能是睡前水喝太多造成、或是老化造成的自然退化；但如果超過 2 次以上，那就要特別注意。
根據國際尿失禁房協會（ICS）定義，夜尿是指「尿意強烈到中斷原來的睡眠而醒過來，這樣的情形一個晚上至少 2 次以上」，當這種情形發生，就要強烈懷疑身體可能有其他的疾病；而 2 次以上的夜尿就可能會影響到睡眠品質，所以即使沒有其他不舒服，也建議要改善。
為什麼我會有夜尿？造成夜尿的原因？
台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚表示，其實造成夜尿的原因非常多，有可能是疾病引起，有可能是荷爾蒙失調，而疾病也不只一種，所以診斷起來很複雜，要先排除掉不同的狀況。
- 睡眠期間身體製造的尿液過多：主要是荷爾蒙失調，抗利尿激素分泌過少引起。
- 膀胱儲存尿液的能力變差：除了老化之外，也可能是因為膀胱過動症、神經性膀胱、攝護腺肥大等疾病引起。
- 內科疾病引起：例如心血管疾病患者、腎臟病患者、糖尿病患者容易有水腫現象，晚上平躺時，水分回流到腎臟，就容易夜尿。
- 睡眠障礙：例如有睡眠呼吸中止症的患者，因為腦部缺氧而無法分泌抗利尿激素，引起夜尿。
夜尿跟「夜間多尿」有什麼不一樣？夜間多尿的症狀？
而除了夜尿讓人困擾之外，其實還有一種狀況是「夜間多尿」，也就是不只晚上會起來尿尿，還尿非常多！
- 65 歲以下：夜間總尿量大於全日總尿量的 20%。
- 65 歲以上：夜間總尿量大於全日尿量的三分之一以上。
如果每天的尿量大約是 1800~2000 cc 左右，那 65 歲以下只要夜間尿量超過 360~400 cc，65 歲以上只要超過 600~700 cc，其實就算是夜間多尿。而如果以一個養樂多瓶為 100 cc 來計算，尿量只要超過 4 瓶就算是多尿了。
夜間多尿的原因是什麼？
王弘仁說，通常在晚上時因為要睡覺，身體會分泌抗利尿激素，讓尿量減少、尿液濃縮，如果夜間尿量還非常多，通常是因為抗利尿劑素分泌不足的關係。「這算是比較好治療的狀況，只要調節荷爾蒙就可以了。」
夜間多尿要怎麼保養？
王弘仁表示，有幾招可以改善夜間多尿的狀況：
- 睡前 4 小時內避免喝水與刺激性的飲品如茶、咖啡、酒精及水分過多的水果。
- 睡前先將尿液排空
- 黃昏、夜間時可以先去運動，幫助排汗、減少排尿。
- 有水腫狀況的人可以在睡前穿上彈性襪，減少水腫的狀況。
- 日夜溫差或是太冷的時候可能會刺激分泌尿液，睡覺時要注意保暖。
要怎麼治療夜間多尿？
如果真的情況比較嚴重，需要藥物介入，王弘仁也表示，目前已有口服合成抗利尿激素藥物，類似體內的荷爾蒙，可以代替抗利尿激素來調節尿液的分泌，據歐美研究顯示，可減少高達 5 成以上的夜尿次數，並增加 2 小時以上的連續睡眠時間，提高睡眠品質，精神狀態與活動也會有顯著的改善。
夜間多尿可能會造成什麼問題？
臨床上常發現許多長者因為身體抗利尿激素分泌不足，導致夜間需要多次起床如廁，恐提高因精神恍惚或手腳無力跌倒的機率，對生命產生很大的威脅。此外，因為多次如廁影響睡眠品質，精神狀況也會相對變差。再者，多次起床如廁不只對患者自身產生影響，臨床上也發現對於枕邊人的影響非常大，因多次起床如廁，影響枕邊人的睡眠品質，許多患者因而與另一半分房或分床睡，間接影響到夫妻感情的和諧。
夜間多尿跟尿崩症有關嗎？
廖俊厚說，夜間多尿跟尿崩症很相似，都是因為荷爾蒙失調的關係，尿崩症也可以用抗利尿激素的藥物來治療，但成因還是有細微的不同。「不過尿崩症也是需要治療的疾病，還是建議可以就醫。」
文、圖／盧映慈
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