COVID-19／疫情打亂人生規劃好苦惱？心理學家：暫停追求目標對心理健康有益

為了調查因為 COVID-19 疫情而導致目標進展中斷與心理健康之間的關係，加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）的心理學家在《動機與情緒》（Motivation and Emotion）期刊上發表了一項研究，指出在疫情流行期間暫停追求長期目標，能夠更好地避免焦慮和憂鬱。

加拿大動機社會認知研究主任、滑鐵盧大學心理學系教授 Abigail Scholer 博士表示，當人們考慮如何提高目標的成功率和幸福感時，會專注於如何更投入、更積極實踐目標。此項研究顯示，能夠擱置目標，特別是在疫情期間暫停，是保持心理健康的關鍵要素。

對此，研究團隊調查了 226 人，以了解心理健康與目標追求之間的關係，研究對象提到了他們的心理困擾和生活滿意度，並被詢問有關目標進展以及因為疫情因素而暫停追求目標的問題。

建立追求目標與心理健康之間更和諧的關係

研究人員發現，因疫情而中止目標與健康情況不佳有關：受影響的目標越多，人們所經歷的心理困擾就越大，例如遭受壓力、憂鬱症狀和焦慮，這代表人們追求目標的方式對幸福感產生了極大的影響。

反覆思索目標的行為是具有強迫性的，會加劇擔憂和挫折感，同時也會從其他目標中奪走精神動力。研究團隊建議人們能透過花時間評估他們的目標和和投入程度，並將這些想法應用到自己的生活中。

研究人員計劃以這些發現為基礎，希望他們的研究將有助於未來的介入措施，目的是幫助人們在追求提升幸福感的目標時，可以具備更加靈活的思維方式。

心理學家強調，中斷投入並不是一種全有或全無的情況，有時我們放棄了一種目標的投入，並繼續實踐其他類型的目標。透過放棄無法實現的目標，並將努力轉向替代目標，人們就可以在自己的目標與心理健康之間建立更和諧的關係。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

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