沒搶到票傷心？別難過，讓中醫來治憂鬱！中醫觀念裡，情緒異常不只會影響到臟腑，還可能波及食慾及睡眠，若沒有早點介入治療，很有機會造成營養失調或是睡眠嚴重不足，讓病情陷入惡性循環。不過，如果能在看診前先掌握幾項生活習慣的大原則，不僅可以改善情緒，也可以讓後續治療效果事半功倍。

舒緩情緒的小撇步

健康的生活習慣裡，保持情緒平穩是不可或缺的！所以在分享保健方法之前，先提醒大家保持良好情緒的 3 大原則：

▪ 保持規律的作息

規律的作息可以維持臟腑的正常運作；相反地，如果常常日夜顛倒，或是為了彌補白天上班的辛勞而時常報復性熬夜，讓身體在該休息的時間過度亢奮，長期下來，臟腑的功能就可能受到影響，進而影響情緒！

▪ 養成適度的運動習慣

除了可以讓睡眠品質更好，中醫也認為適度的運動有提振陽氣的效果，可以改善憂鬱的情況。然而，缺乏運動是現代人的通病，所以還沒有運動習慣的人，可以先從比較簡單的運動著手，像是飯後散步或瑜伽。

▪ 偶爾曬太陽

很多東方女性因為害怕皮膚變黑而不喜歡曬太陽，但適度地曬太陽不但可以幫助皮膚合成維他命Ｄ，維持健康，也符合中醫所說的養生之道「必待日光」（等到太陽出來了，便可開始一日的活動）。如果真的很怕曬黑，可以試著只曬頭頂和背部，這兩個部位恰好位在膀胱經的循行路線上，布滿許多和五臟六腑相關的穴位，一舉多得。

2 穴位＋1 茶飲助疏通經脈

▪ 神庭穴

位置：位於眉心往上，髮際線後約半個手指寬的地方。
按摩方式：可以在梳頭髮時，在這個部位停留加壓（用有氣囊的按摩梳比較好），操作時也不必拘泥於只按摩神庭穴，因為頭皮上有許多穴位都可以一起按。如果沒有按摩梳，也可以在洗頭髮時用手指按摩。

▪ 耳神門穴

位置：位在耳廓裡，由上往下的第一個凹窩處。
按摩方式：可以隨時按摩，按壓 10 秒、放鬆 3 秒為一個循環，按摩 2～3 分鐘。

▪ 舒心漢方飮

材料及做法：合歡皮、柏子仁、酸棗仁、玫瑰花各取 3～5 克，用熱水沖泡後即可飲用。
作用：合歡皮可以降肝氣，柏子仁可以養心安神，酸棗仁能幫助睡眠，玫瑰花有疏肝解鬱的效果。這款茶飲適合在睡前 1～2 小時沖泡飲用，但是孕婦則不建議使用，最保險的做法是在購買藥材前詢問中醫師，以便了解自身狀況是否適合。

相信有許多人並不知道原來中醫也能改善心情憂鬱，事實上，也有不少患者透過中醫療法，降低對原先使用的精神科藥物的依賴性。中醫的治療之所以能觸及到心理層面，是因為中醫觀念講求「整體」，又講究「內外相應」，所以能透過剖析臟腑的失衡狀態治療情緒方面的問題。

圖 / 黃懷賢

內容原文：心情不好可以看中醫嗎？ 3 種不同憂鬱證型 中藥調理也能開心！

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