夏季室內外溫差易傷心血管，推薦３飲品消暑又護心

隨著夏日的到來，天氣炎熱，室內常開著冷氣，導致室內外溫差高達 10 度。這對於患有慢性病或心血管疾病的病患來說，必須格外留意水分攝取和血壓變化，以避免心臟負擔過重。因此，在炎炎夏日中推薦三種護心的飲品，不僅能補充水分，還有助於保護心血管健康！

室內外溫差增加心臟負擔

雖然寒冷天氣對心血管系統造成的傷害較大，但也不能忽視炎熱天氣對健康的危害。當氣溫升高，人體的血管會擴張，且流汗增多，若不及時補充足夠的水分，容易造成血液濃稠，增加冠狀動脈阻塞和心肌梗塞的風險；若嚴重脫水，還可能導致電解質失衡，進而引發嚴重的休克情況。

對於心臟病或高血壓患者而言，更不能忽視溫差對心臟所造成的負擔。從戶外炎熱環境迅速進入冷氣房，或在感到炎熱時突然大量飲用冰水，都可能造成原本擴張的血管遇冷後迅速收縮，進而引發心臟病發作的風險。
因此，儘管天氣炎熱，仍建議心臟病或高血壓患者務必記得補充足夠的水分，避免一次性大量飲水。相反，採取「少量、多次、慢慢喝」的方式，讓身體逐漸適應水分補充時的電解質和溫度變化，以減輕對心臟的負擔。

這 3 種飲品取代含糖飲品更護心

如果平常容易忘記喝水，可以將隨身攜帶的水壺換成大容量的，並放在容易看到的地方，或者設定手機提醒自己定時喝水。同時，您也可以嘗試以下三種消暑又護心的飲品：

1. 抹茶或綠茶：抹茶也是綠茶的一種，而抹茶需要經過蒸製、烘乾、並將挑選出的茶葉輾磨成粉末，所以兒茶素含量比一般綠茶更高。兒茶素具有強大的抗氧化功能，有助於預防動脈粥樣硬化。

2. 紅石榴汁：紅石榴中富含植化素，具有強大抗氧化力，能夠抑制感染，預防動脈粥樣硬化及攝護腺癌。國內紅石榴汁多為進口，建議飯後飲用，避免對腸胃造成不適。
3. 檸檬水：將檸檬片加入水中，不僅可增添風味，也有助於增加水分攝取。同樣，也可以選擇使用其他柑橘類水果，如柚子、柳丁或柑橘，來取代檸檬。

圖／孫沛群

內容原文：夏季溫差也傷「心」營養師：推薦 3 飲品補水又護心

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