炎炎夏日如何消暑?中醫師可用「1」方法解暑氣

今年夏天各地屢屢創下新高溫,極端的氣候也讓熱傷害人數激增。面對炎熱高溫,不少人頭暈暈、腦脹脹,甚至出現輕微中暑現象時,會透過刮痧擺脫暑氣。刮痧真的能解暑嗎?多久可以刮一次?如何沒有刮出痧怎麼辦?有哪些適應症?

在傳統醫學中,刮痧被認為具有平衡陰陽、扶正祛邪、排泄瘀毒、退熱解驚、開竅益神等功效。中醫大中醫部針灸科醫師廖翊芳表示,現代中醫將刮痧運用於中暑、美容、婦女疾病以及各種傷痛。

刮痧為什麼可以「消暑」

廖翊芳解釋,身體受到炎熱暑氣的影響,體表毛細孔擴張、汗流浹背,加上現代化空調造成溫差,容易中暑或感冒,可能還會伴隨急性咽喉腫痛、腹瀉等。透過刺激體表經脈,調整身體氣血,把汗逼出同時並將體內的邪氣一併向外排出。

民眾可以使用刮痧板,沿著後背的膀胱經、督脈直線、同方向做重複刮拭,廖翊芳說,這兩條經絡是身體陽氣最旺盛的經絡,刮痧可以幫助經絡的氣通暢。另外,也可以使用硬幣在大椎穴,即後頸部低頭時最突出的部分,做單方向小面積的刮痧,可以瞬間解除肩頸部的緊繃不適。

刮痧也可以緩解各種疼痛

刮痧可以解暑外,也可以緩解疼痛,廖翊芳表示,扭挫傷或是頭痛、四肢痠痛、落枕、腰痛等,都是因為氣血不通引起疼痛,刮痧有助於通暢身體局部堵塞不通的氣血。建議民眾使用刮痧板針對痛點或病灶,做放射狀(扇形或星形)或點狀穴位的刮拭。

另外,針對慢性、頑固性的肌肉關節症狀,醫師也常用刮痧來放鬆肌肉或筋膜。

不用花錢用刮痧臉部拉提

除此之外,刮痧在女性的效果更加明顯,廖翊芳建議使用玉石滾輪、臉部按摩、刮痧,改善皺紋、達到拉提的效果。哺乳期乳汁不暢的媽媽們,可以在膺窗、乳中、乳根、食竇和膻中穴位向胸部方向刮痧,可以幫助乳汁的分泌。女性更年期則可在膀胱經、心經、腎經的刮痧,可緩解更年期的不適。

如何正確刮痧

  • 使用油(簡單的油或精油皆可)、藥油或藥膏潤滑待治療的區域。
  • 為了避免施術者受傷,施術者的肩、肘、腕自然彎曲。
  • 握空拳,將刮痧板置於拇指和其他四指之間。
  • 刮痧板與選刮部位的皮膚保持45°∼90°夾角,其中,90°代表刮痧板垂直肌膚表面,劑量最重。
  • 依據臨床病情,做「點」、「線」、「面」的刮拭,通常分為局部刮痧法、穴位刮痧法及循經刮痧法。

關於刮痧的大小事

刮痧時,需要特別留意什麼嗎?

需要注意保暖,不可以在刮痧時吹風。刮痧結束也要盡量避免立刻勞動或沖涼,飲食上可多飲用溫開水,以增強新陳代謝,促進毒素的排泄,絕對禁止食用冰冷、油膩或難以消化的食物。

如果沒有出痧怎麼辦?

刮痧是一種保養身體的方式,透過刮痧達到促進循環和暢通氣血的效果,要避免用力過猛或用力不均、節奏不一、次序無章,每個部位以不超過10分鐘為宜,或以出痧為度,但不應強求。

多久可以刮痧一次?

一般而言,在刮拭後一至兩天內出現刮痧部位疼痛,屬於正常反應,治療性瘀點通常會在3-5天內消退。因此,第二次刮拭應在前次刮拭的痧點基本消失後或間隔3-5天後再進行。

文/邱玉珍、圖/楊紹楚

諮詢醫師:中醫大中醫部針灸科醫師廖翊芳

參考資料:
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doi: 10.4103/jfmpc.jfmpc_360_21. Epub 2021 Aug
PMID: 34660401; PMCID: PMC8483130.