為何喝水都會胖？5 大易胖體質對症調整

明明已經少吃澱粉、時時計算熱量，體重數字仍頑強不降，怎樣都瘦不下來！肥胖不僅影響外觀，對身心健康也有影響，簡直得不償失。根據中醫理論，減重要從體質的根本開始改善，慢慢調整改善易胖體質。

90％ 以上肥胖都可歸類成５類體質

1. 水腫型-脾虛濕阻型

• 原因：久坐不動，體內循環不佳。或喜好吃喝冰品冷飲，濕氣在體內滯留，造成肥胖或水腫。
• 症狀：膚色偏黃、舌色偏淡、舌頭有齒痕、舌苔白滑、全身沉重無力、胃脹、腹痛、食慾不佳、噁心想吐、四肢冰冷、白帶增多。
• 如何調整：加強身體循環，以埋線跟岩盤浴來排除體內多餘水分、提高代謝。盡量在 11 點就上床睡覺，平時多起身動一動，少吃生冷食物，多曬太陽。以健脾益氣、利水除濕為主。常用藥材有防己、茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆、黃耆等。
• 穴位：埋線穴位常選用天樞、大橫、血海、三陰交等穴。

2. 老饕型-胃熱濕阻型

• 原因：平時食用過多燥熱食物，如油炸、辛辣、高油、高鹽、薑、胡椒等，燥熱食物容易使胃上火。若水分攝取不足又愛喝冰涼飲，體內寒熱交雜加重胃熱濕阻。
• 症狀：口腔潰瘍、喉嚨乾痛、胃酸過多、腸胃悶脹、舌頭紅腫疼痛、牙齦疼痛、便祕、小便顏色偏黃、排尿有輕微疼痛。
• 如何調整：餐前喝杯水、餐中細嚼慢嚥、調整吃飯順序增加飽足感。飲食口味走清淡路線，少吃油炸、冰飲、重口味，不進補避免上火。適合進行高強度運動，如游泳、重訓等。用藥以清胃瀉火為主，輔以利濕，協助控制食慾。常用黃連、石膏、知母、天花粉、麥門冬、沙參、大黃等。
• 穴位：埋線穴位常選用水道、歸來、氣衝、髀關、足三里、豐隆、解溪等穴位，以清胃火、去濕邪，加速脂肪消除。也可以按摩耳朵穴道自我保健，如耳神門、胃點、內分泌點、飢點，來控制飲食，幫助提升免疫力。

3. 壓力型-肝鬱氣滯型

• 原因：情緒起伏容易連帶影響到身體健康狀況，若時常焦躁、易怒，便容易肝氣鬱結。內分泌失調引發更多情緒問題，甚至讓人睡眠品質不佳。壓力大也容易導致暴飲暴食，導致容易肥胖。
• 症狀：失眠多夢、面色暗、胸悶、月經失調、時而腹瀉時而便祕。
• 如何調整：需試著排除壓力，讓身心回歸平衡。可以吃養肝、清胃火的天然食物來調理體質。曬曬太陽並適度運動，若情緒問題已經嚴重影響生活，建議至身心科求診。用藥以疏肝理氣、疏肝解鬱、理氣暢中為主，常用柴胡疏肝湯、加味逍遙散、香附、柴胡、陳皮等。而芍藥、川芎、甘草有助於活血定痛、柔肝緩急。日常可飲用花草茶，使用玫瑰花、菊花、薄荷、桃仁、陳皮、丹參、益母草等，可疏肝解鬱、活血化瘀。
• 穴位：常用埋線的穴位，包括章門、期門、陰包、足五里等。

4. 虛弱型-氣血虛弱型

• 原因：體內氣血不足，可能是先天缺鐵性貧血或後天失血過多導致。常見於工作太忙的上班族、產後婦女、過度節食者、久病不癒或是化放療的癌友。
• 症狀：外觀臉色蒼白無血色、精神不佳、嘴唇與指甲顏色偏淡、呼吸較短促。
• 如何調整：平時補充有助補氣血的食物，少吃生冷食物。充足睡眠、避免飯後馬上喝茶或咖啡、喝人參茶保健補氣。適合進行輕度運動，如瑜珈、快走、騎單車。適度曬太陽助氣血循環。改善氣血不足問題，可從補氣和補血著手。補氣藥材包含人參、黨參、黃耆、白朮等；補血藥材包含當歸、阿膠、熟地、白芍藥等。
• 穴位：埋線穴位則選擇中脘、下脘、水分、氣海、關元、天樞。

5. 陰陽失調型-腎陽虛痰濁型

• 原因：作息紊亂不規律、慣於熬夜、缺乏運動、飲食吃重口味，長此以往惡習不改就會因為內分泌失調、代謝降低造成肥胖。
• 症狀：四肢水腫、腹脹腹悶、常感覺喉嚨有一口痰、筋骨無力、腰痠背痛、臉色黯沉、月經不調、頻尿夜尿、容易腹瀉、房事品質下降。
• 如何調整：日常可多食用黑色食物顧腎，如黑豆、黑芝麻、香菇、烏骨雞等。適當食用補陽食材，如羊肉、山藥、韭菜、牡蠣等，能補腎固筋骨。少吃甜食、少吃重口味的食物，避免加重脾胃負擔。溫和運動、使生活作息規律。用藥以補脾固腎、溫陽化濕為主。常用首烏、丹參、草決明、杜仲、山藥、茯苓、澤瀉、山茱萸、炮附子。
• 穴位：常用埋線穴位包括太溪、陰谷、四滿、中注、盲俞。

文章內容來源：吃很少卻胖、喝水也發胖、壓力大也肥！中醫點名 5 大易胖體質你中了嗎？
圖/巫俊郡

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