壓力大、情緒低落又失眠？２茶飲緩解肝氣鬱結

日常生活中有許多令人壓力大的狀況發生，像是工作不順、人際關係出問題、家庭失和、寵物生病等，若精神狀態不堪負荷，身體狀況便容易跟著翻車。整個人變得焦躁易怒、肌肉緊繃，甚至晚上睡不好覺，而這些都是肝氣鬱結會帶來的表現。要如何緩解這些不適呢？除了就醫吃些中藥調理外，也可透過兩款茶飲平緩心緒。

肝氣鬱結是什麼？

中醫論點中的「肝」指的是精神系統與神經系統，與西醫說的肝硬化、脂肪肝並不同，因此這邊提到的肝氣鬱結便是指調節氣機的功能失常，並與情緒和壓力失調相關。

肝氣鬱結會產生的表現有過度緊張、肌肉緊繃、情緒低落、壓力很大、放不開、更年期障礙、腸胃疾病，嚴重會出現憂鬱、躁鬱、失眠的狀況，進而影響更廣泛的層面，導致胃食道逆流、高血壓、頭痛等。

２款茶飲緩解肝氣鬱結症狀

1. 洋甘菊茶：

• 材料：用約兩茶匙乾燥的洋甘菊
• 作法：以開水沖泡，燜約 30 分鐘，可以斟酌加一些蜂蜜
• 好處：洋甘菊含有類黃酮可增加讓人有好心情的荷爾蒙多巴胺與血清素，有助緩解焦慮、助眠

2. 菊花枸杞茶：

• 材料：一大茶匙乾燥菊花，搭配半茶匙枸杞
• 作法：以開水沖泡，燜約 10 分鐘，枸杞本身帶甜味，不需要再另外加糖
• 好處：護肝、防衰老、明目

文章內容來源：容易緊張、憂鬱可能是肝氣鬱結惹的禍，來杯菊花枸杞茶緩緩情緒
圖/巫俊郡

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