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二十四節氣中的「小雪」即將到來，小雪意味著氣溫逐漸下降，陰氣加劇，陽氣漸漸封藏。這個時節要當心寒氣侵襲而感冒，注意一些養生原則有助補養腎氣，健康度過冬季。
小雪氣候轉涼，身體容易不適！
小雪位於冷熱變化的時間點，民眾很容易誤判氣溫而少穿衣服，容易因此受寒感冒、身體痠痛。隨著陽氣封藏，陰性加劇，人類的防禦力會變弱，容易被寒氣侵襲身體，很多人會怕冷、倦怠無力。身體較虛的人可能還會產生胸悶、心悸、頭暈的情況。
小雪適合養腎暖心， 3 原則留存能量
- 避寒就溫
「避寒就溫」意味著遠離規避寒冷的地方，靠近溫暖的地方。這段時間可以吃熱食、喝湯水暖胃，衣服要穿暖，尤其要讓頭頸手腳都保暖。建議少去戶外吹冷風，以免寒氣侵襲。 - 吃補血食材
此時可以吃一些補血的食物，像是桂圓、枸杞、櫻桃、深綠色蔬菜、紅肉等。而相反的寒涼性蔬果、飲料要少吃，像是瓜類、橘子、蕃茄、白蘿蔔、白菜等。小雪時節還不太適合吃太補的藥膳，像是燒酒雞、藥燉排骨、羊肉爐、麻油雞等，但熱湯還是可以多補充點。 - 早睡晚起
在中醫觀點中，腎臟是能儲藏能量的臟器。只要我們在冬天盡量儲存能量、不過度消耗陽氣，補充熱食，就能保存身體能量達到養腎的效果。因此，冬季適合早睡晚起，不建議過度激烈運動，讓能量都好好留存以待天氣轉暖。
文章內容來源：小雪養生宜「防寒養腎」 中醫籲多吃補血食材
圖/巫俊郡