胖也有分種類！3種肥胖的最佳減脂攻略

遺傳會影響身材與肥胖的部位，肥胖的部位不同，潛伏的疾病也不一樣。以下介紹常見的三種肥胖身材與其推薦的運動方式：

3種肥胖身材與潛伏疾病

1.蘋果型

潛伏疾病：高血壓、第2型糖尿病

建議運動 : 加強伏地挺身、仰臥起坐等肌力訓練

2.梨型

潛伏疾病：靜脈曲張、退化性關節炎

建議運動：有氧運動與重量訓練交替進行

3.沙漏型

潛伏疾病：心臟病、第2型糖尿病

建議運動：局部臀部訓練

台灣目前是「東亞最胖國」

依據衛福部統計，台灣目前是東亞平均過重比例之最，20到64歲的一般職場員工男性約有31%過重，女性也有14%超過健康體重標準。手搖杯文化與滿街的吃到飽餐廳是台灣人肥胖的因素之一。除了飲食和健康觀念，居住環境也有關聯，民眾依賴機車代步，無形中減少了步行機會。建議平時保持運動習慣，長期可避免肥胖帶來的疾病。

文、影 / 林以璐

圖 / 嘎丁

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