春分時節養生術！中醫師推薦 4 方法讓身心回歸舒適平衡

「春分」這一天，太陽直射赤道，南北兩半球晝夜平分。在中醫理論中，「平衡」是健康的最高境界，而春分正是大自然展現「中道」的時刻。

彰化馬光中醫診所中醫師邱品傑表示，這也是一個轉折點，氣候由初春的寒濕轉向溫熱。但如果人體無法適應這種陰陽交替的節奏，體內的小宇宙就會「鬧情緒」，導致各種身心不適。

在春分前後，診間最常聽到的抱怨不外乎：「醫師，我最近明明睡很久卻還是好累（春困）」，或是「皮膚又紅又癢，脾氣也變得好暴躁」。邱品傑提到，此時，自然界的「木」氣（肝氣）最為旺盛，常見的不適症狀包括：

• 春困與嗜睡：體內陽氣升發不足，濕氣困脾。
• 過敏性疾患：如過敏性鼻炎、濕疹或蕁麻疹。
• 情緒波動：易怒、焦慮或莫名憂鬱。
• 消化道問題：胃酸逆流、脹氣或腹瀉。

邱品傑指出，中醫在春分的治療原則是「謹察陰陽所在而調之，以平為期」，養生核心就在「不偏不倚」。不吃過於辛辣的食物以免助長肝火，也不過度貪涼以免損傷陽氣。讓我們在這個晝夜等長的節氣裡，調整呼吸，放慢腳步，與自然界的律動同步，找回身心最舒適的平衡點。

必備茶飲：玫瑰薄荷疏肝茶

針對春分時節易有的情緒焦慮與眼睛乾澀，邱品傑推薦，多喝玫瑰薄荷疏肝茶，是最佳的平衡劑。

• 材料：乾燥玫瑰花 5 朵、薄荷葉 3 克、枸杞 5 克、紅棗 2 顆（去核）。
• 作法：將材料置於杯中，以 500ml 熱水沖泡，悶蓋 10 分鐘後即可飲用。
• 功效：玫瑰花疏肝理氣，薄荷清熱散風，枸杞明目養肝。這道茶能幫助身體「解壓縮」，緩解春分常見的緊繃感。

生活保養：伸展、穴位及泡足浴

邱品傑表示，除了飲食與藥物，春分養生更強調「動」與「壓」。

穴道保養，按壓「太衝」與「足三里」

• 太衝穴：位於腳背大姆趾與次趾縫間後的凹陷處。它是肝經的原穴，每天按壓 3-5 分鐘，能有效平息肝火、消解壓力。
• 足三里穴：位於膝下四指幅處。春分肝強脾弱，按壓此穴能健脾和胃，增強免疫力。

伸展運動，拉開肝膽經

肝主筋，春天最適合做「伸展」運動。早晨起床後，可以嘗試側身拉筋，將雙手向上舉起後向左右兩側緩慢彎曲，感受肋骨兩側（肝膽經循行處）的伸展。這能幫助氣血在體內運行順暢，揮別春困。

藥浴放鬆，幫助入眠

若感覺筋骨僵硬，可用「艾葉、紅花」各 15 克煮水泡腳，水溫維持在 40°C 左右。這不僅能驅散初春殘餘的寒濕，還能引火歸元，幫助入睡。

諮詢專家：彰化馬光中醫診所中醫師 邱品傑

文 / 黃慧玫、圖 / Cheryl