白天時常打呵欠、精神難集中，怎麼睡都睡不飽？中醫師提點對抗「春睏」的 4 方案

每到春季，是否常感覺白天時常打呵欠、精神難集中？即使早睡，隔天仍覺得疲倦無力、昏昏沉沉，怎麼睡都睡不夠？中醫師表示，這可能是春「睏」導致，提醒民眾應用對方法改善，免得狀況越來越糟。

馬偕紀念醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩指出，春季出現嗜睡與倦怠的情況其實相當普遍，加上適逢農曆年、228 等連假天數多，回歸正常作息後，常有人覺得「怎麼睡都睡不飽」，使得門診中因此原因就醫的人約增加了三成。

這類症狀主要與季節交替、氣候變化以及人體生理調節變化有關，有時並非單純的收假症候群或睡眠不足。許多人未查明原因，只想透過「吃」期待強身健體，是不能解決問題的。

中醫看春睏，與「濕邪」有關

瞿瑞瑩表示，中醫認為，春天氣候轉暖且濕氣增加，人體容易受到「濕邪」影響，此時容易出現疲倦、嗜睡、精神不濟等「春睏」情況，可能與患者體內濕氣增加有關。

她進一步指出，若體質偏濕、體脂較高，或長期偏好大魚大肉、精緻澱粉、甜食及奶製品者，脾胃功能會逐漸下降，脾氣一旦虛弱，體內水濕代謝不良，濕氣便容易滯留在體內形成身體沉重、疲倦乏力。

改善春睏，試著做好這 3 件事

嚴重者甚至會出現頭重、腹脹、食慾不振或排便黏滯等情況，建議採取以「疏肝理氣、健脾祛濕」的養生原則。日常生活中應適度食用有助健脾利濕的食材，如蓮子、芡實、山藥、茯苓等，具有健脾益氣、幫助水分代謝的作用。

脾胃虛寒體質者，平日應注意腹部保暖，避免食用過多生冷食物；多進行慢走、伸展等運動，幫助改善身體氣血循環，促進脾胃運化功能，減少體內濕氣累積。若無法透過生活作息及運動改善時，則建議尋求專業醫師評估與調理。

諮詢專家：馬偕紀念醫院中醫部婦科主任 瞿瑞瑩

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚