吃燥熱水果就流鼻血？天氣熱就流鼻血？中醫解析發生原因、預防方法

夏天是台灣水果的盛產產季，此時，荔枝、龍眼、芒果等紛紛登場，再加上進口榴槤等，香甜美味讓人一口接一口。然而，這些溫熱性的水果一旦吃得過多，就容易流鼻血。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，如果體質屬於熱性、濕熱，或夏天水分攝取不足造成的虛熱，吃溫補食物時就容易氣血往上衝，氣機上逆，熱隨血出。

熱性體質吃溫熱性水果，就易流鼻血

在中醫觀點上，要避免養成熱性或濕熱體質！首先宜攝取充足的水分，以補充因天熱無形蒸散的體液與汗液。並多吃當季蔬菜來生津止渴，像是大白菜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜等，若擔心部分食材過於涼性，可加生薑一起吃。

賴睿昕提醒，要少吃含糖量高的水果，像是芒果、西瓜、葡萄、香瓜、水梨、柑橘等，且水果宜在白天陽氣旺時吃，避免夜間服用過於寒涼水果，而導致損傷身體陽氣，以及減弱鼻黏膜的保護力。

其他溫熱性食物則建議要避開，例如，麻油雞、薑母鴨、油炸及燒烤食物、辛辣、花生、加工食品、高糖、高鹽等，她語重心長的說：「天熱吃這些食物無疑是火上加油。」

中醫調理易上火體質，先從生活著手

賴睿昕指出，中醫開的中藥可以有效快速的止鼻血及調整容易上火的體質，對整體身體環境平衡很有幫助。因為每個人體質不同，不建議自行購買退火食物及冷飲，如椰子水、青草茶等，可能受寒著涼，使鼻黏膜更不穩定。

她建議，安全退熱不傷身的食療有：「無糖綠豆湯」及「無糖仙草茶」，此兩個是夏季退熱消暑、平和不傷身的首選，可適量食用。而若真的流鼻血了，正確止鼻血法是坐姿，頭微前傾，用手指捏住鼻翼兩側，持續壓緊 5 至 10 分鐘。

季節轉換時節，最易流鼻血原因

賴睿昕表示，春夏交際、秋冬季節轉換期本就是最容易流鼻血的季節。尤其台灣夏天天氣炎熱，常需要開冷氣，室內外溫差可達到 5〜10 度，小至鼻子黏膜的血管，大到全身的心血管，都會急遽的收縮與舒張。

她進一步說明，進入冷氣房相對於戶外的空氣更為乾燥，將使得鼻黏膜水分流失而變得脆弱，加上溫度驟降，因而刺激鼻黏膜充血與乾燥而流鼻血。如何避免鼻出血呢？

中醫解析！如何避免鼻出血

首先，控制血壓相當重要。高血壓可能增加血管壓力，使脆弱的鼻腔微血管更容易破裂。因此，建議維持均衡飲食，減少高油脂、高膽固醇食物攝取，同時搭配規律運動與良好的作息，有助維持血管健康。

其次，環境濕度不足容易造成鼻腔黏膜乾裂，特別是在長時間待冷氣房、季節交替或空氣品質較差時，更容易出現鼻子乾癢甚至流鼻血。可適度增加室內空氣濕度、補充水分。

也可從飲食中攝取有助黏膜修復與造血功能的營養素，如維生素 C、維生素 K 及鐵質。維生素 C 有助膠原蛋白形成與血管健康；維生素 K 與凝血功能相關；鐵質則能協助維持正常造血，對於反覆出血者更值得注意。

此外，吸菸習慣也是不可忽略的因素。香菸中的刺激物會使鼻腔黏膜長期處於乾燥、發炎狀態，降低黏膜修復能力，因此戒菸除了保護肺部與心血管，也能減少鼻腔反覆受刺激導致出血的風險。

注意！部分藥物影響血液凝固

賴睿昕提到，如果本身容易流鼻血，也需留意藥物與飲食影響。如部分人長期服用阿斯匹靈（Aspirin）等藥物，因其可能影響血液凝固功能，會增加出血傾向，建議與主治醫師討論是否需要調整用藥，千萬不可自行停藥。

部分食物含有天然水楊酸成分，作用類似阿斯匹靈，可能對凝血機制產生影響。常見包括咖啡、茶類、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃子、梅子、番茄及黃瓜等。

賴睿昕說明，並非代表這些食物不能吃，而是如果本身屬於容易反覆流鼻血的體質，或正在服用抗凝血藥物，建議適量攝取並與專業醫療人員討論飲食安排。

流鼻血多數屬於暫時現象，但若頻繁發作、出血量大、難以止血，甚至伴隨頭暈、貧血等症狀，就不應只當作小毛病，建議進一步檢查是否與血壓、凝血功能、慢性疾病或鼻腔結構問題有關。

她呼籲，從生活習慣調整開始，往往是預防反覆流鼻血的重要第一步。

諮詢專家：翰鳴堂中醫診所院長 賴睿昕中醫師

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚