情緒與臟腑健康有關？中醫推薦「吵架、分手、失戀」的情緒創傷急救包

現代醫學證實，情緒壓力會活化交感神經，導致血管收縮、心跳加快、消化功能下降，所以當「心碎」時，身體也會跟著「碎」了；而中醫經典《內經》提到：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。

Dr.Nice(松山) 欣悅中醫診所中醫師陳威震表示，這不是迷信，而是情緒會直接影響自律神經系統與血液循環。所謂「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。」

情緒影響臟腑常見身體反應

• 怒（生氣、憤怒）→肝：頭痛、胸脅脹痛、口苦、易怒
• 喜（過度興奮）→心：心悸、失眠、注意力分散
• 憂（悲傷、鬱悶）→肺：氣短、咳嗽、乏力、胸悶
• 思（過度思考、憂慮）→脾：胃口差、腹脹、便祕、疲倦
• 恐（恐懼、不安）→腎：腰膝痠軟、夜尿、心悸、盜汗

陳威震指出，分手、失戀、吵架後，最常見的反應就是「心情鬱悶、胸口發悶、不自覺想哭、提不起勁」。在中醫來看，是「肝氣鬱結」，氣卡在中焦，無法舒展。可用 3 個穴位「疏肝理氣」急救

3 穴位急救法，減少焦慮

太衝穴（肝經的原穴）

• 位置：腳背，第一、二趾骨之間，約在趾縫往後一指寬的凹陷處。
• 做法：拇指按壓至痠脹感，每次 15〜20 秒，重複 3〜5 次，左右腳交替。
• 功效：疏肝解鬱，改善胸脅脹痛，調節情緒，減少焦慮。

內關穴（心包經的穴）

• 位置：手掌內側，腕橫紋上約三指寬，兩筋之間。
• 做法：拇指按壓至痠脹感，每次 10〜15 秒，重複 3〜4 次，左右手交替。
• 功效：安定心神，減少心悸，緩解胸悶，改善失眠。

膻中穴（氣會之處）

• 位置：兩乳頭連線的中點，胸骨正中。
• 做法：手掌或指腹輕揉，順時針方向，每次 30 秒，重複 2〜3 回。
• 功效：疏理胸中氣機，改善胸悶，調節呼吸，減少氣短。

陳威震強調，急救順序分別為太衝（疏肝）→內關（安神）→膻中（理氣），約 5〜10 分鐘，胸口悶感通常會明顯減輕。

2 種花茶推薦，好好安撫情緒

陳威震建議，也可以喝一杯「玫瑰花茶」或「茉莉花茶」，來安撫情緒。

玫瑰花茶：疏肝解鬱的第一選擇

• 功效：疏肝理氣、調節月經、芳香養血、安撫情緒。
• 適合情境：失戀低落、吵架胸悶、經前情緒不穩。
• 做法：玫瑰花 3〜5 朵，沖熱水 300ml，悶 5〜10 分鐘，可加蜂蜜。每日 1〜2 杯，連喝 3〜7 天。

茉莉花茶：清熱安神、舒緩緊張

• 功效：清熱解毒、安神定志、芳香理氣、舒緩神經。
• 適合情境：生氣頭痛口苦、緊張手腳冰冷、失眠心悸。
• 做法：茉莉花 3〜5 克，沖熱水 300ml，悶 5 分鐘，可加檸檬。每日 1〜2 杯，特別適合晚上。

搭配小建議

• 失戀低落 → 玫瑰花茶 + 桂圓 3 顆（補血安神）
• 生氣頭痛 → 茉莉花茶 + 菊花 3 朵（清熱解毒）
• 胸悶氣短 → 玫瑰花 + 陳皮 1 片（理氣化濕）
• 失眠心悸 → 茉莉花 + 酸棗仁 5 克（養心安神）

情緒創傷「被看見」，讓氣機流動

陳威震指出，中醫講「氣」，就是在說：情緒不是虛幻的，它真的會影響身體運行。分手、失戀、吵架後感覺胸口悶、睡不好、胃口差，那不是「太脆弱」，而是「氣」真的卡住了。無需「強迫自己好起來」，而是做好以下：

• 承認情緒的存在：難過、憤怒、鬱悶，都是正常反應。
• 用身體的方式釋放：按壓穴位、喝花茶、深呼吸，讓氣機流動。
• 給予自己時間：療癒不是一蹴而就，身體需要週期來恢復。

情緒急救，從「疏肝理氣」開始

陳威震提醒，分手、失戀、吵架後，最需要的不是「別難過」，而是「讓氣動起來」。試試按 3 個穴位、喝杯花茶，讓你的身體幫你，把卡住的氣，慢慢疏開來，這就是中醫情緒急救包。

還有，萬一真的遇上分手、失戀、吵架，別忘了，下一個會更好，情緒會過去，不要讓自己持續低落下去，因為身體會記得你如何照顧它。

諮詢專家：Dr.Nice(松山) 欣悅中醫診所中醫師 陳威震

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚