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百萬 YouTuber Joeman 前女友蕭伊，在社群接連揭露交往期間各種委曲求全的內幕，從對方慣性遊走劈腿、要求凌晨煮牛肉麵、無套需自備避孕藥等，都讓人忍不住感嘆「愛到卡慘死」！她也直言自己在這段感情中的「戀愛腦」，讓父母「又氣又心疼」。
楊聰才診所心理衛生中心院長楊聰財醫師表示，一個人如果談戀愛後，慢慢失去朋友、不再運動、不想工作、不願與家人互動，所有時間都只圍繞伴侶，生活就會變得非常脆弱。因為當你的世界只剩下一個人，那個人的一句話，就可能決定你所有情緒。
他提醒，健康的愛，應該讓生命增加，而不是讓生命縮小。愛情可以是人生的重要部分，但不應該成為人生的全部。朋友、工作、興趣、運動、家庭、自我成長，都應該保留。一個完整的人，才能建立比較健康的親密關係。
愛人之前，也要記得自己是誰
楊聰財強調，有些人談戀愛後，最大問題不是太愛對方，而是忘記愛自己。真正成熟的愛，不是「為你犧牲一切」，而是「我愛你，但我也要照顧自己」、「我愛你，但不會放棄自己價值」、「我愛你，但不會把人生全部交給你。」
從精神靈性的角度來看，成熟的愛不是佔有，而是尊重；不是控制，而是成全；不是失去自己，而是在關係中更加認識自己。因為好的愛情會讓我們變得更自由、更完整、更有力量。
「戀愛腦」什麼時候需提高警覺？
楊聰財提醒，戀愛本來就會讓人變得感性，所以不能把所有浪漫、思念與投入都當成問題。真正需要注意的是「功能受損」。例如：
- 長期失眠。
- 工作或學業明顯受到影響。
- 與家人朋友逐漸斷絕往來。
- 過度查勤、監控、查手機。
- 因為害怕失去對方而不敢表達自己。
- 明明遭受暴力、羞辱或控制，仍不斷替對方合理化。
- 因失戀出現嚴重憂鬱、焦慮或自傷想法。
楊聰財呼籲，當以上情況出現時，就應該尋求心理師或精神科醫師協助。因為這時候要們處理的已經不是一個網路流行詞，而是真正的心理健康問題。
精神科醫師給「戀愛腦」的話
如果正在戀愛，也不要因為別人說你「戀愛腦」就責怪自己。楊聰財說，喜歡一個人，本來就是一件很美好的事情。需要學習的，不是讓自己從此不要心動，而是心動的時候，仍然保有判斷力。
愛一個人的同時，也保有自己的生活；想念一個人的同時，也記得照顧自己的身體；願意付出的同時，也知道自己的底線；即使有一天愛情離開了，也不要覺得自己的人生也跟著消失了。
楊聰財提醒，因為成熟的愛，不是「沒有你我活不下去」，而是「我可以好好愛你，也可以好好做自己。」這或許就是「戀愛腦」最終要學會的一堂課：愛情可以讓我們心動，但不要讓它拿走我們思考的能力。
可以把一個人放進心裡，但不要把自己從自己的人生裡拿掉。當我們能夠做到這一點，戀愛就不再只是「上頭」，而會成為兩個完整的人，彼此陪伴、彼此成長、彼此成全的旅程。
諮詢專家：楊聰才診所心理衛生中心院長 楊聰財醫師
文 / 黃慧玫、圖片 /AI 生成