放大字體
縮小字體
60歲的吳先生是中度肺阻塞患者，他分享，除了使用氧氣濃縮機，他也會做「居家呼吸治療」改善症狀，平日他都自己騎摩托車到公園泡茶，與朋友下棋聊天，也能替心愛的孔雀魚買飼料，還會幫忙太太買菜或煮飯，並不像外界以為的，肺阻塞患者就永遠被綁在家中。
社團法人台北市呼吸治療師公會理事長楊玲玲表示，有呼吸系統相關疾病的並有，平時可以進行肺部呼吸訓練，讓喪失功能的肺泡數量不再增加，維持正常功能。肺部復健運動能夠改善慢性阻塞性肺病的無效式呼吸，減少二氧化碳累積在肺臟中。持之以恆的練習，有助於提升肺部功能、緩解呼吸困難的症狀、增加活動的耐受性，並提高生活品質。
肺部呼吸訓練
肺部呼吸訓練分為噘嘴呼吸與腹式呼吸，透過經常練習，患者學習以正確的方式，減少呼吸的頻率和增加潮氣容積，在呼吸急促時可以控制並緩解不適的症狀。呼吸訓練隨時都可以練習，每天至少3次，一次至少10分鐘，要常練習，才能夠自由運用，控制自己的呼吸。
噘嘴呼吸
噘嘴式呼吸能夠減低氣道塌陷，使氣道維持正壓，可使通氣頻率減少，增加潮氣容積，避免無效通氣，以使呼吸作功減低，也降低病患的焦慮不安。正確的方法是用鼻子慢慢深吸氣，在內心默念「吸、吸、吸」，吐氣時嘴巴像吹口哨般，噘起嘴唇慢慢經口呼氣，默念「吐、吐、吐、吐、吐、吐」。
需要注意的是，記得保持吐氣時間為吸氣時間的2倍，因為有慢性肺病的人吐氣比吸氣更困難，所以吐氣時間需要更長，將肺部空氣吐乾淨，才吸得進新鮮空氣。
腹式呼吸
腹式呼吸法能節省呼吸作功，使患者可以較容易自行控制呼吸，改善肺的通氣，並降低分泌物的濃度。吸氣時，病人要將雙手置於腹部，感覺腹部須向外擴張至最大程度，吐氣時就要感覺腹部須向內收縮至最小的程度，也可以配合噘嘴是呼吸一起進行，吐氣長度約吸氣時的2倍。
注意要放鬆肋間肌及輔助肌而深呼吸，停頓一下再慢慢吐氣，注意橫膈膜須下降、向外凸出，在吐氣時給予固定壓力，這項練習可在坐姿、站姿、走路、爬樓梯時皆可進行。
台北醫學大學呼吸治療學系副教授何淑娟補充說明，呼吸的狀況與肺臟、心臟以及肌肉骨骼功能息息相關，因此也建議病友可以透過外出散步或是快走，進行輕鬆簡單的有氧運動達到適度的運動量，維持舊有社交生活，能有效減少患者焦慮或憂鬱現象，維持身心靈健康。
延伸閱讀：
文／林以璿 圖／林以璿