體重超標險得糖尿病　醫師年減 4 1公斤只用這一招

曾經是初期糖尿病患者，50 歲就罹患退化性膝關節炎，去年 6 月體重達 114.2 公斤的羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍，健康狀況堪慮；他花了一年時間減掉 41.8 公斤，維持 72.4 公斤超過 1 個月。今（6/25）在院內展現瘦身成果，不少同仁欣羨之餘，也問起減重方法，陳劍龍笑稱，不是靠藥物手術，而是靠著 LINE 群組來督促自己運動和節食。

陳劍龍以精湛的微創脊椎手術著稱，來到博愛醫院 12 年，體重卻始終居高不下，去年 6 月他的體重來到顛峰，開始影響日常作息和健康狀況。羅東博愛醫院執行長許子文見狀，向陳劍龍下戰帖，要求他在一年之內減重 36 公斤，並為他募集院內營養科營養師和家醫科醫師當「軍師」。

建立 LINE 群 讓飲食被監督

醫師工作繁忙且作息不固定，要讓陳劍龍好好注意飲食並不容易，因此營養師團隊想到了一招，成立 LINE 群組，要求陳劍龍「每吃必拍」，上傳照片由營養師「公審」，讓他真正意識到自己吃了什麼。

每天早晚量測體重，且只要吃進熱量就必須記錄，數月下來逐漸讓陳劍龍了解自己的問題出在哪裡；鐵齒的他原本只有節食，後來開始「調整飲食」，謹記營養師的教戰守則：不只少量，還要「少油少鹽」；前半年前他瘦了 26 公斤，後半年他又減下 15.8 公斤，如今體重達 72.4 公斤，且成功維持 1 個多月。

減重遠離糖尿病

今（25）天執行長許子文依約頒發獎勵給陳劍龍以資鼓勵，很開心看見陳劍龍健康瘦下來；軍師團一員的家醫科主任張賢政表示，陳劍龍沒有靠降血糖藥物，便讓糖尿病指標-糖化血色素（HbA1c）保持在正常值 6 以下，且空腹血糖數值從原本的 206mg/dl，降至 90mg/dl（<100mg/dl為正常值），脫離糖尿病，這個案例讓他信心大增，值得分享給更多病人。 

監測陳劍龍飲食、協助擬定戰略的營養師藍依萍說，長時間的減重考驗人的毅力與恆心，她嚴格要求陳醫師一周要瘦 1 公斤，1 個月要瘦 3 公斤，「先靠飲食瘦下來，才能放心運動訓練不致於疲憊、受傷」，最後陳劍龍不僅達標還超標，讓她非常佩服。

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文／林以璿 圖／何宜庭