體重超標險得糖尿病 醫師年減 4 1公斤只用這一招

曾經是初期糖尿病患者,50 歲就罹患退化性膝關節炎,去年 6 月體重達 114.2 公斤的羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍,健康狀況堪慮;他花了一年時間減掉 41.8 公斤,維持 72.4 公斤超過 1 個月。今(6/25)在院內展現瘦身成果,不少同仁欣羨之餘,也問起減重方法,陳劍龍笑稱,不是靠藥物手術,而是靠著 LINE 群組來督促自己運動和節食。

陳劍龍以精湛的微創脊椎手術著稱,來到博愛醫院 12 年,體重卻始終居高不下,去年 6 月他的體重來到顛峰,開始影響日常作息和健康狀況。羅東博愛醫院執行長許子文見狀,向陳劍龍下戰帖,要求他在一年之內減重 36 公斤,並為他募集院內營養科營養師和家醫科醫師當「軍師」。

建立 LINE 群 讓飲食被監督

醫師工作繁忙且作息不固定,要讓陳劍龍好好注意飲食並不容易,因此營養師團隊想到了一招,成立 LINE 群組,要求陳劍龍「每吃必拍」,上傳照片由營養師「公審」,讓他真正意識到自己吃了什麼。

每天早晚量測體重,且只要吃進熱量就必須記錄,數月下來逐漸讓陳劍龍了解自己的問題出在哪裡;鐵齒的他原本只有節食,後來開始「調整飲食」,謹記營養師的教戰守則:不只少量,還要「少油少鹽」;前半年前他瘦了 26 公斤,後半年他又減下 15.8 公斤,如今體重達 72.4 公斤,且成功維持 1 個多月。

減重遠離糖尿病

今(25)天執行長許子文依約頒發獎勵給陳劍龍以資鼓勵,很開心看見陳劍龍健康瘦下來;軍師團一員的家醫科主任張賢政表示,陳劍龍沒有靠降血糖藥物,便讓糖尿病指標-糖化血色素(HbA1c)保持在正常值 6 以下,且空腹血糖數值從原本的 206mg/dl,降至 90mg/dl(<100mg/dl為正常值),脫離糖尿病,這個案例讓他信心大增,值得分享給更多病人。 

監測陳劍龍飲食、協助擬定戰略的營養師藍依萍說,長時間的減重考驗人的毅力與恆心,她嚴格要求陳醫師一周要瘦 1 公斤,1 個月要瘦 3 公斤,「先靠飲食瘦下來,才能放心運動訓練不致於疲憊、受傷」,最後陳劍龍不僅達標還超標,讓她非常佩服。

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文/林以璿 圖/何宜庭