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全球衛生和外交問題專家 Laurie Garrett （哈佛大學公共衛生學專業）曾撰寫紀實報導《the Coming Plague》（逼近的瘟疫），獲得美國普立茲新聞獎。2003 年 SARS 期間，她在中國香港和大陸採訪，多次和染病患者身處一室，採訪多名治療該病的醫護。她稱，並不擔心自己會被感染，「因為我知道，該採取哪些預防措施。」她於近日發布了「自我防護10條建議」，希望對恐懼、不知所措的每個人，有所幫助。本文為全文翻譯。
新型冠狀病毒（Covid-19）席捲中國大陸，並在全球鋪開。我收到一些中國新聞工作者和公共衛生工作者的驚恐詢問：「我們如何保護自己和家人？」
如果行動迅速，第一時間展開嚴格防控，這種病毒可能在3週內被控制住。但現在，它正在全球傳播。
由於缺少針對性疫苗或治療方法，且感染已在中國大部分省市蔓延，中國政府不得不限制人口流動，杜絕潛在的疾病傳播行為。人們很恐慌。我預計，未來幾天，負面情緒會進一步增強。但一些簡單防護措施，能保護到你和家人。
2003 年 SARS 流行期間，我到訪中國香港和大陸，採訪染病患者、醫護人員、政府官員和警察等。儘管長時間和病人身處一室，但我不擔心自己會被感染。因為我知道，該採取哪些措施、自我保護。
最重要10條建議
1.外出時，請戴手套（冬天的厚手套或戶外手套），手套跟口罩同等重要。尤其是乘坐地鐵捷運、公車等公共交通，或到公共場所時，要一直戴著。
2.每天更換並徹底清洗手套，手套曬乾後再戴。
3.特殊時期，不要和別人握手、擁抱。但若有躲不開的社交活動，如必須和人握手、一起用餐，無論有多癢都不要用手摸臉或眼睛。重新戴手套前，請先用肥皂和溫水徹底洗淨雙手，並用紙擦乾。
4.口罩要及時更換，因為重複使用同一個口罩，比沒戴更糟糕。相比戴口罩，更好的方法是遠離人群，並且與其他人保持至少半公尺的距離。如果有人咳嗽或打噴嚏，請他們戴上口罩，以保護大家免受飛沫傷害。如果他們拒絕，我會距離他們至少 1 公尺。
5.在家裡，每個家庭成員的毛巾要貼名字，規定每個人只能使用自己的那塊，別碰其他人的毛巾。毛巾每星期至少要洗兩次，洗完要在太陽下曝曬，因為潮濕的毛巾是病毒的絕佳棲息住所。
6.小心門把手，盡可能用肘部或肩膀開關門；或者，戴手套轉門把手；又或者，用手摸門把手後，記得洗手。如果家裡有人病了，請定期消毒門把手。同樣，電腦、手機、孩子玩具等任何手持物體，都要謹慎對待。盡可能只觸碰自己的私人物品。如果你需要拿別人的手機、烹飪工具，或使用別人的電腦，請注意，接觸後不要摸臉，並儘快徹底洗手。
7.實行分餐製，用公筷從餐碗或盤子中，取出食物。告訴孩子只能用自己的水杯喝水，兩餐之間徹底清洗所有的廚具，並擦乾；不去衛生條件較差的餐館就餐。
8.絕對不要購買、屠宰活物，也不要生食任何動物肉製品。
9.天氣允許時，開窗通風，因為新冠病毒不會在通風良好的地方逗留。若天氣寒冷或氣候惡劣，請保持室內溫暖並關閉門窗。
10.最後，如果你正在照顧發燒的親朋好友，請注意以下 4 方面：
- 請穿長袖、長褲，充分遮蔽自己的身體，始終佩戴防護面罩，並給患者佩戴防護面罩。若對方感覺極度不適、噁心，可換成口罩。
- 居住條件允許情況下，將患者安頓在獨立房間。若居住條件狹小，可將其安頓在房間一角，最好是通風處。要注意，讓患者與家庭中其他人分開。如果天氣條件較好，請注意開窗通風。
- 每天用高溫熱水，徹底清洗患者衣物，及他們使用的所有物品，包括床單、毛巾和器皿。
- 在給患者更換面罩或口罩時，自己先戴好乳膠手套。摘下面罩或口罩後，用一次性紙巾或棉籤輕輕擦拭、清潔患者面部。使用過的紙巾或棉籤，應置於密封容器或塑料袋內，再扔進垃圾桶。因為患者的面罩或口罩已被病毒覆蓋，其使用過的面罩或口罩也應置於一次性容器內，並密封好，再扔進垃圾桶。
文 / 林以璿 圖 / 林以璿
參考資料：What Can Be Done to Stop the Wuhan Virus
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