防疫生活對策/疫情升溫該怎麼保護家人?哈佛專家10條建議:手套跟口罩一樣重要!

全球衛生和外交問題專家 Laurie Garrett (哈佛大學公共衛生學專業)曾撰寫紀實報導《the Coming Plague》(逼近的瘟疫),獲得美國普立茲新聞獎。2003 年 SARS 期間,她在中國香港和大陸採訪,多次和染病患者身處一室,採訪多名治療該病的醫護。她稱,並不擔心自己會被感染,「因為我知道,該採取哪些預防措施。」她於近日發布了「自我防護10條建議」,希望對恐懼、不知所措的每個人,有所幫助。本文為全文翻譯。

新型冠狀病毒(Covid-19)席捲中國大陸,並在全球鋪開。我收到一些中國新聞工作者和公共衛生工作者的驚恐詢問:「我們如何保護自己和家人?」

如果行動迅速,第一時間展開嚴格防控,這種病毒可能在3週內被控制住。但現在,它正在全球傳播。

由於缺少針對性疫苗或治療方法,且感染已在中國大部分省市蔓延,中國政府不得不限制人口流動,杜絕潛在的疾病傳播行為。人們很恐慌。我預計,未來幾天,負面情緒會進一步增強。但一些簡單防護措施,能保護到你和家人。

2003 年 SARS 流行期間,我到訪中國香港和大陸,採訪染病患者、醫護人員、政府官員和警察等。儘管長時間和病人身處一室,但我不擔心自己會被感染。因為我知道,該採取哪些措施、自我保護。

圖說:公衛專家給出10條自保守則。/圖片來源:新聞截圖

最重要10條建議

1.外出時,請戴手套(冬天的厚手套或戶外手套),手套跟口罩同等重要。尤其是乘坐地鐵捷運、公車等公共交通,或到公共場所時,要一直戴著。

2.每天更換並徹底清洗手套,手套曬乾後再戴。

3.特殊時期,不要和別人握手、擁抱。但若有躲不開的社交活動,如必須和人握手、一起用餐,無論有多癢都不要用手摸臉或眼睛。重新戴手套前,請先用肥皂和溫水徹底洗淨雙手,並用紙擦乾。

4.口罩要及時更換,因為重複使用同一個口罩,比沒戴更糟糕。相比戴口罩,更好的方法是遠離人群,並且與其他人保持至少半公尺的距離。如果有人咳嗽或打噴嚏,請他們戴上口罩,以保護大家免受飛沫傷害。如果他們拒絕,我會距離他們至少 1 公尺。

圖說:肺炎期間,有咳嗽症狀戴口罩是「基本禮貌」,沒有戴口罩的人,建議最好距離 1 公尺。

5.在家裡,每個家庭成員的毛巾要貼名字,規定每個人只能使用自己的那塊,別碰其他人的毛巾。毛巾每星期至少要洗兩次,洗完要在太陽下曝曬,因為潮濕的毛巾是病毒的絕佳棲息住所。

6.小心門把手,盡可能用肘部或肩膀開關門;或者,戴手套轉門把手;又或者,用手摸門把手後,記得洗手。如果家裡有人病了,請定期消毒門把手。同樣,電腦、手機、孩子玩具等任何手持物體,都要謹慎對待。盡可能只觸碰自己的私人物品。如果你需要拿別人的手機、烹飪工具,或使用別人的電腦,請注意,接觸後不要摸臉,並儘快徹底洗手。

7.實行分餐製,用公筷從餐碗或盤子中,取出食物。告訴孩子只能用自己的水杯喝水,兩餐之間徹底清洗所有的廚具,並擦乾;不去衛生條件較差的餐館就餐。

8.絕對不要購買、屠宰活物,也不要生食任何動物肉製品。

9.天氣允許時,開窗通風,因為新冠病毒不會在通風良好的地方逗留。若天氣寒冷或氣候惡劣,請保持室內溫暖並關閉門窗。

10.最後,如果你正在照顧發燒的親朋好友,請注意以下 4 方面:

  • 請穿長袖、長褲,充分遮蔽自己的身體,始終佩戴防護面罩,並給患者佩戴防護面罩。若對方感覺極度不適、噁心,可換成口罩。
  • 居住條件允許情況下,將患者安頓在獨立房間。若居住條件狹小,可將其安頓在房間一角,最好是通風處。要注意,讓患者與家庭中其他人分開。如果天氣條件較好,請注意開窗通風。
  • 每天用高溫熱水,徹底清洗患者衣物,及他們使用的所有物品,包括床單、毛巾和器皿。
  • 在給患者更換面罩或口罩時,自己先戴好乳膠手套。摘下面罩或口罩後,用一次性紙巾或棉籤輕輕擦拭、清潔患者面部。使用過的紙巾或棉籤,應置於密封容器或塑料袋內,再扔進垃圾桶。因為患者的面罩或口罩已被病毒覆蓋,其使用過的面罩或口罩也應置於一次性容器內,並密封好,再扔進垃圾桶。

文 / 林以璿  圖 / 林以璿

參考資料:What Can Be Done to Stop the Wuhan Virus

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