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武漢肺炎（COVID-19）疫情持續延燒，台灣在短短2天之內增加14名個案，想要避免感染，就要讓人人都學會保護自己。而根據WHO宣布的10大症狀中，「發燒」是最常出現的症狀、有87.9％的人感染者都會有體溫偏高的狀況。
但，你知道自己的「正常體溫」是多少嗎？根據美國史丹佛大學的研究發現，現代人的體溫，在19世紀以來，每10年平均下降0.03℃；尤其是男性，比起150年前的人，更低了0.59℃。「我們的生理已經有所不同，正常的體溫已經不再是37℃，而是36.6℃。」研究員Julie Parsonnet表示。
所以，如果用37℃當作發燒的標準，其實不是那麼的準確，研究員認為，現代人新陳代謝率減慢、身體發炎減少，都會導致正常體溫下降，每個人的體溫也有所不同，所以，真的要了解自己是不是「發燒」，應該要「早晚測量體溫」，找出異常的變化。
你知道自己的正常溫度是多少嗎？
一、這5個地方量體溫，結果都會不一樣！
「發燒」的定義，是指身體內部的中心溫度過高，像是直腸內、耳道內等溫度，而不是體表溫度，所以測量的工具、身體的部位不同，得到的結果就會不一樣。
平常常用的量體溫方式有5種，其中以肛溫、耳溫最接近身體內部真正的溫度，而常用的額溫、口溫、腋溫，容易受到皮膚黏膜、血管收縮等因素影響而偏低，通常額溫、口溫會比肛溫、耳溫低0.5℃；腋溫平均比肛溫低0.8~1℃，所以在測量的時候，要記得必須扣掉這些誤差值。
如果以中心體溫≥38℃等同發燒，這5種量體溫方式的發燒溫度分別如下：
- 肛溫：38℃
- 耳溫：38℃
- 額溫：37.5℃（準確度較差）
- 口溫：37.5℃
- 腋溫：37℃
不過現在耳溫槍大缺貨，不少人都只能買到額溫槍、或是腋溫計，而這些器材在使用時，誤差值比較高，加上身體的體表溫度會受到很多因素影響，所以建議在量體溫之前，要注意3點：
- 喝熱水、運動、泡三溫暖、長時間曬太陽、穿太多衣服都會增加體溫，建議在量體溫之前，靜坐休息15～30 分鐘，會更準確。
- 電子體溫計要定期校正，避免誤差。
- 電子體溫計測量腋溫時，要夾緊溫度計，至少等待1分鐘，測得的溫度才會比較準確。
二、每天記錄自己的體溫，才能抓出「異常」
而最一開始的時候有提到，其實人類真正的溫度正在降低，有些人可能體溫本來就偏低、只有35~36℃，所以只要37℃，其實就可能是低度發燒的狀態；但事實上，還是有些人平常體溫就比較高，超過37℃、容易被誤認為是發燒，尤其是女性，因為荷爾蒙的影響，體溫本來就會偏高。
預防醫學專家劉博仁醫師，也在臉書粉絲專頁分享，有一位大姐在健身房用「額溫槍測量出37.8℃」，被列為拒絕往來戶，她做了許多血液檢查、肺部X光，通通正常；但後來發現，她早上的時候體溫大約37℃，但「到了下午黃昏的時候，體溫就來到37.7、或是37.8℃」，屬於正常的體溫變化範圍。
所以如果要「自主健康管理」，或是擔心自己感染、想測量體溫的人，應該要早晚測量體溫，畫出體溫變化的曲線，如果有突然增加的狀況，才能及早發現自己可能在「發燒」。
參考資料
Decreasing human body temperature in the United States since the Industrial Revolution
文、圖／盧映慈
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