保暖可是要『裡外』兼顧啊！

天氣那麼冷，我們總會多添加幾件衣物，但內臟也要保暖啊！今天為你們推薦6種食物吃了彷彿替你的五臟六腑穿上暖暖的冬衣，一起來看看有哪些吧～

1.山楂

山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。最突出的益處是能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。

且它含有的類黃酮、胡蘿蔔素等營養物質可以增強體質，消除體內自由基，從而達到提高冬季免疫力、抗擊寒冷的效果。

食用方法：

山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人不妨試試。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。可以熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

2.羊肉

冬季進食羊肉會有進補、防寒的雙重功效。羊肉有益氣補血、溫補氣血、生肌健力、開胃健脾、抵禦風寒的功效。所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。

食用方法：

羊肉最好還是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。

3.地瓜

地瓜富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，同時也富含碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素。可促進胃腸蠕動和防止便秘，在抵禦胃寒上也具有一定的功效。

食用方法：

雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。還可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

4.辣椒

辣椒具有的辣味，在《藥性考》中記錄：溫中散寒，除風發汗，去冷癖，行痰逐濕。所以，其對於溫胃，驅走寒氣具有效的功能。

5.韭菜

韭菜有補腎、解毒等功效，抵禦胃寒也是具有一定功效。

※提醒：韭菜子有溫陽功效，陰虛火旺人群要慎用，以免症狀加重

6.栗子

栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。

且它富含脂肪酶，這種物質可以起到很好的禦寒作用，對於腎臟虛寒、腰膝乏力的朋友效果甚好。

食用方法：

脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，可以達到更好的補益效果。栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

※食物都是適量就好，過多反而會物極必反。