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每個人起床、睡前都要刷牙、洗臉，但你真的用對方式在洗臉嗎？萬芳醫院皮膚科林昱廷醫師分享，常常在門診看到民眾把臉當地板用力刷，尤其疫情期間，冒出的口罩痘的人多，一堆人開始「報復性洗臉」。醫師指出其實正確的洗臉方式，只要一分鐘就可以洗得很乾淨。
皮膚油脂、保濕隨季節變化！醫師：夏天、冬天適合不同洗面乳
醫師說 8 成以上的民眾都不知道怎麼洗臉，甚至把臉當牙齒的刷，但其實因為皮膚是很敏感的，尤其和我們季節變化息息相關。林昱廷醫師說：「皮膚一年四季的油脂度及保濕度其實都不一樣，一般來說，夏天跟冬天適合使用的洗面乳也可能就不一樣！ 」
正常的情況下，林醫師建議一天洗兩次臉，但在夏天或是劇烈運動後，如果臉部感到很油膩則可以再多洗一次。反之，如果真的不油膩，早上也可暫時用清水沖過，輕輕壓乾就好。
林昱廷醫師強調：「切記洗臉不用太久，或是以用力磨擦的方式。」 因為是要讓洗面乳幫助洗臉，而不是像刷牙一樣用刷的，越摩擦越多泡泡。常常聽到有些人洗臉比刷牙還久，牙齒都刷的壞，皮膚當然也可能會出問題。
皮膚科醫師教「正確一分鐘洗臉法」
- 一開始先將臉用清水微微地打濕，如果已經在浴室洗澡，可以考慮用蓮蓬頭輕輕的沖臉部(注意一般洗澡水的水溫是過熱的) 。
- 接著使用適當的洗面乳量，在雙手手心先勻開。
- 用手輕輕的把洗面乳在臉上塗抹開來。等待約10秒後即可雙手捧水，將臉非常輕柔地沖乾淨，且用指腹溫柔地觸碰即可。
- 要訣是切記洗臉主要是靠洗面乳清潔，而非手或其他工具，越是受傷敏感的皮膚越是如此。
- 至於洗臉的水溫，我建議夏天用涼水，冬天則用溫水。
- 清潔完臉部後用柔軟的毛巾輕輕壓乾，不要在皮膚上磨來磨去。
除了正確的洗臉步驟，挑選洗面乳也是關鍵，林昱廷醫師建議除了要選擇有標示溫和、不易刺激及不易致粉刺的洗面乳，更重要的是要依照個人皮膚油脂的情況先去選擇洗面乳，然後再依照洗完的感受去調整，可以在洗完臉後仔細觀察並體會是否有以下情形:
- 皮膚如果感到緊繃乾澀，可能是洗面乳「清潔效力」太強。
- 皮膚如果仍感到油膩，則洗面乳則可能太溫和。
熱水不適合洗臉反加速皮膚乾燥、老化！
另外洗臉水的溫度可也對皮膚有影響，林昱廷醫師表示，根據刊登在頂尖皮膚科雜誌的研究，水溫可以選擇溫水、涼水、冷水，但洗澡的熱水較不適合。
不想一早起床用冷水洗臉，可以選擇用溫水，林昱廷醫師表示：「因為溫水可能可以改善皮膚的癒合。此外，涼水或冷水也都可以，目前沒有證據表明用涼水或冷水洗滌會產生任何不利影響，冰涼的水甚至可以降溫緩和發炎。」
但如果是洗澡時順便洗臉，醫師建議避免使用熱水，因為研究中發現，熱水雖可以增加藥物吸收，但非常熱的水清洗皮膚則會導致皮膚乾燥、皮膚油脂排泄、皮膚老化。正確的洗臉方法，不僅幫助我們把臉洗乾淨、也讓皮膚更健康。
文／王芊淩 圖／何宜庭
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