健康可以是個數字遊戲

2018-12-13T01:41:08+08:002017-10-03|健康生活, 圖解健康|

你知道還可以把健康用數字表現出來嗎?以下整理出幾種有益身體健康的方法。

-睡前20分鐘,應該關你的任何電子產品
-在早餐時吃8克的纖維食物,可以控制一整天的血糖
-用28天就可以改變你的壞習慣
-當你飯後想要刷牙,應該在30分鐘後
-2000卡是FDA建議女性每天應該消耗的標準卡洛里
-35吋或更小的腰圍,是女性應該保持的,可以減少得慢性病的機會
-每天1顆阿斯匹靈可降低罹患癌症的風險
-每年2次檢查牙齒,讓口腔更健康
-女性應該間隔2年做一次子宮抹片檢查
-一天喝2杯咖啡,可以幫助你活的更長久
-每天約有兩成的水分來自食物,一天內你應該攝取共2691毫升的水,讓身體保持水分
-好的膽固醇數值應該是50或更多,壞的膽固醇數值應該低於100
-每天一杯紅酒,可以減少心血管疾病的風險,降低抑鬱的情形,提高記憶力
-你最少應該睡滿7小時
-每周該運動的時間總和應該有150分鐘
-晚上沒睡好的人會多出300卡