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一躺下來、一坐起來就天旋地轉，或是睡到一半翻身就頭暈，這種惱人的「眩暈」常常會在睡覺、或是剛起床時發作，像是翻身的、或是準備睡覺的時候，一躺下來就開始暈眩。
但在眩暈之前，會先有一種「不太舒服」的感覺，才會開始眩暈，大約會持續 5~45 秒，通常不會超過 5 分鐘，只是每次發生的時候，都覺得天旋地轉，而且很想吐、狂冒冷汗，甚至感覺自己在坐雲霄飛車。
這種暈眩的感覺叫做「良性陣發性姿勢性眩暈症」，又稱「耳石脫落症」，因為幫助平衡的耳石掉落，刺激到內耳的三半規管而誘發眩暈；過去在治療耳石脫落症，都會用藥物改善眩暈、再用頭部復健來做「耳石復位」，通常有 9 成以上的人會好轉；但因為有些人的耳石就是很容易脫落，所以頻繁復發，讓人很難受。
不過《美國神經病學雜誌》的一篇研究發現，其實透過補充足夠的營養，也能改善耳石脫落症，甚至還可以達到預防復發的效果。
耳石脫落症吃維生素D、鈣片也能改善！
「我們的研究表明，對於耳石脫落症的患者，補充維生素D和鈣，是防止眩暈復發的一種簡單、低風險的方法。韓國首爾國立大學醫學院醫學博士Jim-Soo Kim說。「如果一開始體內的維生素D含量特別低，那也會特別有效。」
韓國首爾國立大學醫學院調查了韓國 957 名耳石脫落症的患者，這些患者已經用頭部運動治療成功，研究團隊將他們分為「營養補充組」共 445 人，和「觀察組」共 512 人 ；445 人會服用 400 IU 的維生素 D、500 毫克的鈣片，每天 2 次，但當血液中維生素 D 濃度大於或等於 20 ng / mL 時則不再補充。
觀察組則沒有監測維生素 D 的血液中濃度，也沒有補充。
在 1 年之後，服用營養品的人平均復發率為 0.83 次／年，而觀察組的人為 1.10次／年，等於年復發率降低了 24％；而原本維生素 D濃度低於 10 ng / mL 的人降低更多，年復發率降低了 45％；但如果原本濃度就足夠，在10～20 ng / mL 之間的人，就只降低 14 ％。
簡單來說，服用營養品的人有 38% 出現另一次的眩暈，但觀察組只有 47％。「耳石脫落症發作頻繁的患者可以考慮補充維生素 D 和鈣，特別是當血液中的維生素 D 低於正常標準時。」研究團隊建議。
「我們的結果令人興奮，因為到目前為止，讓醫師進行頭部運動的治療，一直是我們治療耳石脫落症的主要方法，我們的研究表明，像維生素 D 和鈣片這樣廉價、低風險的治療方法，也可以有效地預防這種常見且很容易復發的疾病。」Jim-Soo Kim說。
參考資料
Prevention of Benign Paroxysmal Positional Vertigo with Vit D Supplementation: A Randomized Trial
文／盧映慈 圖／巫俊郡
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