健康醫療
螢幕看太久眼睛好疲憊？上班族保養眼睛有 3 招
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《Heho》導讀：
眼睛可謂我們的心靈之窗，但由於現代人處在資訊大爆炸，手機不離身的生活中，一天 24 小時估計超過一半時間都在使用 3C 產品，想要保養眼睛緩解久盯螢幕帶來的疲憊感其實也可以從一些小細節開始。
舒緩眼周肌肉來消除疲勞
如果對眼睛疲勞置之不理，可能會引起全身不適。一直盯著電視或手機螢幕看，會使眼睛周圍的肌肉變僵硬，所以可適時慢慢轉動眼睛來舒緩肌肉，不但能改善眼睛疲勞，也能使血液循環順暢。
想起時多看看遠方
若要為眼睛的健康著想，看電腦或手機的時間一天應維持在 4 小時內為佳，但實在是不易實行。那就退而求其次，盡可能提醒自己，不時讓眼睛離開螢幕休息一下吧！
看看窗外的景色，或是環視辦公室，藉此舒緩眼睛的緊繃以免累積疲勞。不建議在休息時讀書或看報紙，因為一樣是近距離看東西，大腦跟眼睛都無法休息。
一天看一次綠色的東西
綠色能活化副交感神經，帶來放鬆心情的效果。不僅如此，看綠色的東西時眼睛對焦在視網膜之前，能夠舒緩睫狀肌，因此能消除眼睛的緊繃。
※ 內容授權自《低難度健康法138》，作者為石原新菜，邦聯文化出版。
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