一招髖關節伸展操改善肩頸僵硬，消除疲勞！

髖關節是人體很重要的一部分，是承受人體體重的重要關節，也是許多血液與淋巴結匯經的部位。伸展髖關節能使髖關節鬆開，使血液暢通，加速累積在身體裡的毒素排出。這招髖關節伸展操可以在椅子上輕鬆地做，無論是公司家裡都能做。

髖關節伸展操

1.雙腿打開，手放在膝蓋附近，背部挺直。 2.上半身前傾，身體往前壓，此部分的動作伸展大腿內側，繼續維持著前傾的姿勢，停留3-5個呼吸。 3.旋轉一邊肩側，肩膀盡量向前壓，一手打直，壓撐住大腿，停留3-5個呼吸，左右交替做。

伸展操好處

有助伸展髖關節、改善血液循環、促新陳代謝、加速排毒、消除疲勞。 圖/ 巫俊郡 延伸閱讀 肩頸痠痛又緊繃　快用這５招改善肩頸痠痛超有感！ 睡覺時總是腰痠背痛？你可能有這2種問題！ 骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆