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媽媽真的很偉大，在懷孕時所經歷的身體變化，或多或少都會造成母體的不適，最常見有孕吐、身體痠痛、牙痛、水腫等，尤其越接近生產時，不舒服的感覺也越強，讓媽媽們很想趕快卸貨終止一切的不適。
身為新手媽媽，會以為自己只要撐過生產時的疼痛就好了，但卻在生完的隔天發現，原來生小孩所帶來的疼痛不適，還有很長一段路要走。不過也不要擔心，這些疼痛會在身體逐漸恢復後消失，如果真的很不舒服，也可以透過一些方法來緩解喔！
產後常見6種疼痛
1. 生產傷口痛
因每位媽媽的生產方式不同，產後傷口痛也會不同：
- 自然產
在生產過程中，寶寶會通過子宮頸、陰道和陰道口所組成的產道，為避免寶寶在分娩時造成嚴重會陰撕裂傷，通常婦產科醫師會剪開產婦的會陰部，讓寶寶能夠順利娩出，隨後再縫合傷口。
由於傷口位置特殊，媽媽們在坐或躺著的時候，都會感到明顯疼痛，此時就可以使用產後坐墊，以防傷口一直被壓迫。另外，在產後24小時後也可透過溫水坐浴來緩疼痛感。
在沒有無傷口感染的情形下，通常在產後第 3 天會開始逐漸舒緩。如果說有媽媽覺得疼痛難以忍受的話，可向醫護人員討論是否使用止痛藥。
- 剖腹產
剖腹產會在下腹部留下一個刀切傷口，通常需要較長的復原期，為避免移動牽扯到傷口產生疼痛，建議媽媽們使用束腹帶來固定傷口，然後再進行各種移動時不要急著動作，都可以緩解傷口疼痛。
2. 子宮收縮痛
俗稱「產後痛」的子宮收縮，最大目的是幫助子宮止血，加速子宮內殘存的血塊和惡露排出，感覺會比經痛還痛一些，通常會持續 2 ~ 3 天。
在這個時期，為了能讓撐大的子宮能夠復原到未懷孕之前的大小，護理人員也會教導子宮環狀按摩術，在按摩過後收縮感也會特別明顯。另外在哺餵母乳時，因荷爾蒙的關係也會促進子宮收縮，不過當子宮逐漸復原後疼痛就不會這麼明顯了。
3. 胸部漲奶痛
在懷孕 20 週左右，乳腺會開始製造奶水，也就是所謂的「初乳」，因此在生產後，每一位媽媽都會有奶水，只是前兩三天分泌的初乳，量並不多又濃稠，讓有些媽媽們在一開始哺餵母乳會比較困難。
但隨著奶水的分泌增加，乳房會跟著出現熱脹感，在這個時候沒有讓奶水排出的話，乳房則會過度充盈出現疼痛，甚至會造成乳腺阻塞，形成乳腺炎，此時的疼痛也就更加劇烈了，是媽媽們最怕遇到的惡夢。
為避免漲奶痛的情形，最好的辦法就是「預防漲奶」，可以盡量讓寶寶吸吮或使用吸奶器排出奶水。如果無法自行擠出奶水的媽媽們，也可以透過泌乳師的幫助來通暢乳腺喔！
4. 胯下痛
為讓寶寶足夠的生長空間和產道，孕婦會分泌鬆弛激素及黃體素，使骨盆腔的恥骨聯合處稍微的分離，此時再加上子宮的重量，就會引發跨下痛的情形。此種痛並不會在產後就立刻復原，通常藉由凱格爾運動恢復骨盆腔周圍肌肉力量，以及適時補充鈣質，以幫助分離的地方復位，疼痛的情形就能獲得改善。
5. 下背痛
在懷孕期間為支撐寶寶重量，孕婦會大量運用腰、背處的肌肉，若肌耐力足者，下背處的肌肉痠痛也會特別明顯，通常會在產後 3 ～ 6 個月漸漸好轉。千萬別覺得有下背痛就是要多躺床休息，建議各位媽媽們在身體可接受範圍內，進行適當的運動，或是做一些舒緩背部肌肉的伸展，都能緩解下背疼痛。在這邊也有個溫馨小提醒，在進行各樣育兒動作時，也請盡量避免彎腰的動作，以免造成下背痛更加嚴重喔！
6. 媽媽手
由於每天抱小孩，再加上又要擠奶、換尿布、洗奶瓶等動作，都需要大量用到手。尤其如果遇到高需求寶寶時，媽媽在哄完寶寶之後，都會覺得雙手已經不屬於自己的。
當處於紅腫熱痛的急性期時，不僅要讓手適度的休息，建議可戴護腕來保護手腕，然後在以不產生疼痛的前提下，做轉動手腕的運動，藉此放鬆過度緊張的肌肉。
文 / 彭幸茹 圖 / 蘇鈺婷
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