天冷頭痛又發作！中醫師教妳5招舒緩頭痛

中醫師教你頭痛的保養 5 重點

保養重點 1：注意保暖

如果你是容易受寒或感冒過敏的人，無論是肝經頭痛或是膀胱經頭痛，請不分冬夏都要隨身準備圍巾或帽子，為頭部和頸部保暖。尤其是夏天要進入冷氣房裡的時候，更要小心預防。

保養重點 2：多喝溫開水

如果是因為天氣暑熱就容易犯頭痛的人，可以用手指敲頭部的穴位幫助排汗，或者多喝溫水來促進排汗，但是記得千萬不要冰敷或是喝冰飲喔，以免更易引發頭痛。

保養重點 3：少飲酒、不吃太飽

因為你經常因為吃太飽或是喝酒宿醉而引起「胃經頭痛」，這種情況醫女就不用再殷殷囑咐了吧？因為聰明的你早就知道怎麼做了，如果腸胃無法負擔就不能吃得過多，每餐都吃 7-8 分飽就夠了，而當然酒也得少喝，或是每次只喝適量。

保養重點 4：中藥茶飲可預防頭痛

如果是月經來、血虛、沒睡飽或是勞累過度引起的「膽經頭痛」，或是感冒受寒引起的「肝經頭痛」，或是血虛、疲勞的人，都可以喝川芎桂圓紅棗薑茶和桂枝薑茶來緩解，「膀胱經頭痛」也可飲用桂枝薑茶，平常飲用也有助於保養預防。

保養重點 5：透過按摩保健穴位

頭痛的時候，若有人可以幫忙按摩一下最舒服了！除了手指點穴，還可以用手指梳頭、手指敲頭、或是用梳子按摩整個頭部和頸部。也可試試頭部刮痧，使用按摩油搭配刮痧，在風池、太陽、印堂等處輕輕刮痧，舒緩頭痛。

中醫依據頭痛的部位又將頭痛分為「膽經頭痛」、「膀胱經頭痛」、「肝經頭痛」和「胃經頭痛」。

1.「膽經頭痛」就是我們常說的偏頭痛。在頭部兩側太陽穴附近或上方產生疼痛，可能是一邊或雙邊，還會蔓延至耳後。

2.「膀胱經頭痛」就是全頭痛，可能從頭頂到後腦勺都痛。就好像戴了一頂沉重的安全帽，轉頭還會覺得頭腦裡面空空的。

3.「肝經頭痛」就是癲頂痛，頭頂正上方頭痛，而且覺得冷。

4.「胃經頭痛」就是前額疼痛，同時也覺得頭部昏沉脹痛。當你吃太飽、喝酒宿醉也都屬於此型。

舒緩頭痛的 5 個保健穴位一次告訴妳！

• 風府穴

【取穴】兩側風池連線的中點，後頭骨正下方凹陷處。

【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。

• 風池穴

【取穴】頸後枕骨下兩側凹陷處，以掌心包住耳朵，十指張開，拇指所觸之處即是。

【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。

• 太陽穴

【取穴】於頭部兩側，眉尾和外眼角向外凹陷處。

【按揉】拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

• 翳風穴

【取穴】位於耳垂後方，耳後高骨和下頜角之間的凹陷中。

【點按】手指深按，垂直皮膚按壓。

• 印堂穴

【取穴】兩眉頭連線中點。

【點按】垂直皮膚按壓，手指抵住骨頭深按。

※ 內容授權自《逆齡食養》，作者為杜丞蕓，幸福文化出版。
文／江宏倫

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