天冷頭痛又發作!中醫師教妳5招舒緩頭痛

逆齡食養

對症調養 X 藥膳食補 X 經絡穴道,一本女人 30、40、50 必備的抗老養生書

作者:杜丞蕓

出版社:幸福文化

責任編輯:江宏倫

推薦原因:吃飽睡好還是每天覺得累?到底為什麼?本書透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等,來教大家如何從日常生活上,就做到最簡單的養生秘招,透過這些方法就能預防生病、改善亞健康,也讓自己變漂亮!

如果你是經常頭痛,而且一週至少超過 2-3 次以上,請一定要趕快去醫院檢查;若是排除病因,只是偶爾的單純性頭痛,歡迎你繼續看下去。

中醫師教你頭痛的保養 5 重點

保養重點 1:注意保暖

如果你是容易受寒或感冒過敏的人,無論是肝經頭痛或是膀胱經頭痛,請不分冬夏都要隨身準備圍巾或帽子,為頭部和頸部保暖。尤其是夏天要進入冷氣房裡的時候,更要小心預防。

保養重點 2:多喝溫開水

如果是因為天氣暑熱就容易犯頭痛的人,可以用手指敲頭部的穴位幫助排汗,或者多喝溫水來促進排汗,但是記得千萬不要冰敷或是喝冰飲喔,以免更易引發頭痛。

保養重點 3:少飲酒、不吃太飽

因為你經常因為吃太飽或是喝酒宿醉而引起「胃經頭痛」,這種情況醫女就不用再殷殷囑咐了吧?因為聰明的你早就知道怎麼做了,如果腸胃無法負擔就不能吃得過多,每餐都吃 7-8 分飽就夠了,而當然酒也得少喝,或是每次只喝適量。

保養重點 4:中藥茶飲可預防頭痛

如果是月經來、血虛、沒睡飽或是勞累過度引起的「膽經頭痛」,或是感冒受寒引起的「肝經頭痛」,或是血虛、疲勞的人,都可以喝川芎桂圓紅棗薑茶和桂枝薑茶來緩解,「膀胱經頭痛」也可飲用桂枝薑茶,平常飲用也有助於保養預防。

保養重點 5:透過按摩

頭痛的時候,若有人可以幫忙按摩一下最舒服了!除了手指點穴,還可以用手指梳頭、手指敲頭、或是用梳子按摩整個頭部和頸部。也可試試頭部刮痧,使用按摩油搭配刮痧,在風池、太陽、印堂等處輕輕刮痧,舒緩頭痛。

中醫依據頭痛的部位又將頭痛分為「膽經頭痛」、「膀胱經頭痛」、「肝經頭痛」和「胃經頭痛」。

1.「膽經頭痛」就是我們常說的偏頭痛。在頭部兩側太陽穴附近或上方產生疼痛,可能是一邊或雙邊,還會蔓延至耳後。

2.「膀胱經頭痛」就是全頭痛,可能從頭頂到後腦勺都痛。就好像戴了一頂沉重的安全帽,轉頭還會覺得頭腦裡面空空的。

3.「肝經頭痛」就是癲頂痛,頭頂正上方頭痛,而且覺得冷。

4.「胃經頭痛」就是前額疼痛,同時也覺得頭部昏沉脹痛。當你吃太飽、喝酒宿醉也都屬於此型。

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舒緩頭痛的 5 個保健穴位一次告訴妳!

  • 風府穴

【取穴】兩側風池連線的中點,後頭骨正下方凹陷處。

【按揉】拇指抵住枕骨,並旋轉打圈按揉。

  • 風池穴

【取穴】頸後枕骨下兩側凹陷處,以掌心包住耳朵,十指張開,拇指所觸之處即是。

【按揉】拇指抵住枕骨,並旋轉打圈按揉。

圖片來源:經《逆齡食養》,幸福文化出版授權使用,未經許可不得任意轉載。
  • 太陽穴

【取穴】於頭部兩側,眉尾和外眼角向外凹陷處。

【按揉】拇指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

  • 翳風穴

【取穴】位於耳垂後方,耳後高骨和下頜角之間的凹陷中。

【點按】手指深按,垂直皮膚按壓。

圖片來源:經《逆齡食養》,幸福文化出版授權使用,未經許可不得任意轉載。
  • 印堂穴

【取穴】兩眉頭連線中點。

【點按】垂直皮膚按壓,手指抵住骨頭深按。

圖片來源:經《逆齡食養》,幸福文化出版授權使用,未經許可不得任意轉載。

※ 內容授權自《逆齡食養》,作者為杜丞蕓,幸福文化出版。
文/江宏倫

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