為開學做準備!醫師建議收心 4 方法讓孩子開心上學去

疫情爆發至今已三個多月,孩子被迫停止實體上課、轉為線上課程;暑假無法外出,僅能宅在家當溫室花朵。在疫情趨緩之際,孩子終於能在 9 月順利開學,但在疫情間被「放飛」的學習和作息,孩子該如何接軌及好好收心呢?

馬偕紀念醫院精神醫學部兒童青少年心智科主治醫師廖子賢表示,國外有許多研究注意到,暑假讓孩子「放飛自我」,會使得孩子的學業習能力大幅退步退化,休息 1 個月就會閱讀能力與數學能力可能會下降退化 1 到 3 個月不等,特別是原本有學習困難或身處不利環境的學生,退步更多,此種現象稱為「暑假學習退步 (Summer Learning Loss)」。

根據德國心理學家艾賓浩斯提出的遺忘曲線顯示,學過的知識如果不複習,經過一個月後,只能記住 21%。因此,經過一個暑假後,孩子們已經忘了許多上學期所學的知識。

放飛孩子,暑假學習退步找上門

因為在暑假期間,許多事情都與平時不同,廖子賢說:「該做的學習和複習都停止,玩樂佔據多數時間,生活作息變得紊亂等,太多的不良事件,都會導致孩子的學習能力退步。」

他說明,學習是必須持續為之的,若在假期中,完全放任不複習與預習,孩子容易忘記之前所學的,加上學習都是堆疊而來的,「不會加法,怎會乘法呢?」因此,面對開學即將教授的新知識,孩子恐無法好好銜接上。

而暑假期間的作息紊亂,最常見的就是晚睡晚起。「開學後,若仍持續很晚才睡,會造成第二天爬不起來,或起床後精神不繼,影響當天早上的學習。當學習不好時,孩子就會感受到課業壓力,導致情緒不佳,進而影響學習,成為惡性循環。」

幫助孩子收心和接軌學習的 4 方法,讓孩子愛上學

因此,在開學前,幫助孩子收心和接軌學習有其必要性。廖子賢提醒,父母可藉由 4 方法引導孩子進入開學狀態,做好學習準備。他說,學習與閱讀都不應有空窗期,在每個假期時,都應利用這些方法,隨時做好開心上學的準備。

作息調整,早睡早起是不二法門

廖子賢指出,「早睡早起」非常重要,例如,一、二年級兒童的最佳入睡時間,應該是晚間約 9 點左右,睡足約 9 小時,才能確保第二天有精神好好學習。

睡前的儀式感很重要,讓孩子知道睡眠時間已到,陪寶貝說個睡前故事,比看聲光刺激的影片,更容易讓他平靜下來,提早入眠。白天的運動也能幫助孩子入眠,則藉由大肌肉、大肢體運動,讓寶貝有疲累感,晚上當然睡得更香。

複習知識,暑假作業是最佳輔導

過了三個多月的「放飛」,要好好收心,一定得靠暑假作業來幫忙。廖子賢表示,暑假作業是先備知識重要一環,建議家長陪伴孩子,透過暑假作業再次複習舊課程,喚醒孩子記憶,溫故知新,有助於孩子面對新學期的新課業,能好好銜接上。

「每個家庭的狀況不一樣,有家長因忙於工作,讓孩子上安親班。而安親班的暑期課程,除了複習舊課程,也會預習新課程,讓孩童對下學期的課業有所準備,減少跟不上而驚慌失措的狀況發生。」

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親子共讀,培養寶貝的閱讀能力

廖子賢指出,暑假學習低落的症狀,喪失最多的是閱讀能力及數學演算。而閱讀能力是孩子拓展視野、理解世界、建立價值等的最佳方法。建議家長在暑假快結束前,多花點時間陪伴孩子親子共讀。

不管是繪本、橋樑書等,都是親子共讀最佳教材。共讀的進行,可從父母單獨講述故事,到家長與孩子輪流唸書,並視孩子發展狀況,最終逐步鼓勵孩子自己講故事或分享自己的發現或感想,都能大幅提升孩子的閱讀能力。

他說,孩子從親子共讀或討論得到的樂趣與收穫書面文字,無法用影片替代。而有閱讀障礙的孩子可能完全無法感受親子共讀的樂趣,卻仍然能透過親子對話而得到 3C 產品無法提供的滿足。

橋樑書是什麼?
幫助孩子從繪本過度到文字書的銜接書籍,以文字為主、圖畫為輔,專為引導孩子獨立閱讀設計的故事書。

規律運動,養成孩子能動靜自如

廖子賢說,運動對於孩子各方面都有絕佳的助益!透過中強度的運動,消耗孩子體力,幫助夜晚好入眠,作息更規律;運動能讓孩子身心愉悅,可因此讓他變得自律,能安靜的專心閱讀。

他說:「雖然疫情阻礙了外出,導致孩子在這幾個月缺乏戶外活動機會,進而影響體能與肌力。趁著疫情趨緩之際,在配合戴口罩、勤洗手等各種防疫措施前提下,不妨帶著孩子出去空曠之處多跑跳,有體力才能面對未知的新挑戰。」

文 / 黃慧玫、圖 / 胡家芸

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