太陽再大也不怕！美白從這「10種食物」開始

炎炎夏日怎麼吃才能美白？
精挑細選「10種美白食物」給曬黑的你！

1. 豌豆
   《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。且含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，達到潤澤皮膚的作用。
2. 牛奶
   營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，含有較多維生素B群，能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，也有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。
3. 番薯
   番薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃番薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，助於護膚美容。
4. 蜂蜜
   研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，有美容護膚的功效。
   蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」—自由基，所以有抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，讓肌膚更加年輕。
5. 奇異果
   不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
6. 石榴
   紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳。含「鞣花酸」的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。另有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
7. 薏仁
   薏仁是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種胺基酸，多吃薏仁可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，可以增強免疫力。同時，薏仁還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
8. 檸檬
   含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
9. 大豆
   目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。
10. 冬瓜
    冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。