打嗝打不停好尷尬！４種物理性止嗝方式

無論是酒足飯飽還是閒來無事和人談天說地，甚至是不小心受到驚嚇，打嗝說來就來，幾乎可謂沒有預兆。頻頻發出的聲響使人尷尬，卻又不能說停就停。

打嗝超過48小時就得就醫

「打嗝」是一種不自主，根本無法自我控制，間歇性的橫膈肌與肋間肌痙攣性收縮，正因為肌肉收縮造成突發性吸氣，之後緊跟著聲門突然關閉，因而產生打嗝音，打嗝頻率約每分鐘 4-60 次，一般可分為三種：

暫時性(≦48小時)
持續性(>48小時至1個月)
頑固性(超過1個月以上)

打嗝的原因很多，飲食過量、喝碳酸飲料引發胃脹氣、迷走神經或膈神經的異常、插管引發會厭刺激、甚至受到驚嚇都可能引起。但若超過48小時都打嗝不止，經過物理性方式與藥物治療效果都不佳的話，建議就醫檢查是否為中樞神經問題或是腫瘤導致的病症。

４種物理性止嗝方式

1. 深吸氣後憋氣
   吸氣，接著用力閉氣十秒左右，反覆3-5次。打斷正常呼吸的模式，試著阻斷打嗝的神經訊號。
2. 喝杯冷水不換氣
   藉由喝水規律收縮食道的動作舒緩橫膈肌痙攣，以冷水刺激鼻咽與食道，達到緩解打嗝的效用。
3. 蹲姿抱胸
   身體採蹲姿，雙手抱膝緊壓胸腔，抑制橫膈膜刺激以改善。
4. 吃刺激感的食物
   咬咬、吸吮檸檬片、含一小口砂糖或放慢速度喝點酸酸的東西，以強烈刺激占用神經訊號，協助重整感覺。

臨床上打嗝是患者很常見的問題，多數都是源自胃部撐脹， 治療上仍是多採取物理性手法，藥物治療則作為第二線。 若是上述治療都無法有效緩時，才會考慮針灸或手術。

文章內容來源：打嗝打不停怎麼辦？小心類固醇藥物、安眠藥可能誘發打嗝
圖/巫俊郡

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